医疗保健（一）

01 按摩五穴位，有效降血压

1、劳宫穴：手掌中中指与无名指指骨下延交汇处。2、合谷穴：手背拇指与食指指骨交汇处微靠前。3、行间穴：足面大脚趾与第二根的相汇处。4、足三里穴（看图）。5、人迎穴：脖颈中部、喉结两侧。此处可感到脉搏的跳动。（转动脚腕和搓揉脚大拇指也能起到降压作用）

02 泡沫塑料治腰疼

包装箱内的泡沫塑料（无污染的安全材料）可以隔潮防湿。有腰腿疼的人最怕潮和凉。把泡沫塑料围缠在腰上，大约半天功夫，把它解下来，满腰会湿漉漉的。把汗水擦干再围上，如此两三次，腰就不疼了。

泡沫塑料是一种不透气的整体，外邪无隙可入，通过它发汗，可吸出体内患部寒湿。所以，手腕子、肩膀等地方疼，以及风湿骼骶关节炎、肌肉纤维组织炎、骨关节病也可用此法。

03 提肛按摩防治前列腺增生

1、提肛。紧闭肛门，用力往上提，同时做深呼吸，深呼吸时间尽量延长，肛门尽量往上提，然后缓缓还原。睡觉前和起床前各做20次。

2、按摩小腹。睡前取仰卧姿势，左手按在小腹上，右手掌放在左手背上，按顺时针方向揉100次；反过来再做100次。

3、按摩睾丸。睡前和起床前，平卧在床上，先用右手顺时针按摩睾丸36次，再用左手逆时针按摩36次。

三种方法可以单独使用，也可以轮换使用，联合使用效果更好

04 春季护肝四法

1、勾指法。睡前或晨起后，将左手食指和右手食指相勾于胸前，然后用力向两侧拉，同时做深呼吸，放松时从口中渐呼气。5分钟为宜。

2、防毒法。在日常生活中尽量少和有毒物质（如铅、汞、笨、砷、四氧化碳、黄曲霉素、解热镇痛类和抗结核类药物等，有的可造成肝细胞坏死）接触，并慎服损害肝功能的药物。

3、饮水法。春季多饮水不仅可增加循环血量，有利于养肝和代谢废物的排除，而且可降低代谢产物及毒物对肝脏的损害，有利于胆汁分泌。

4、宽衣法。春阳升发，天地俱生，人体亦然。气血流畅，才能使养料源源不断，功能生生不息。《内经》里有“披发缓形”之说，意即松衣带、披散头发等，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，人体脏器各种机能才能运转正常，自可保肝祛病，益寿延年。

05 高血压病人应如何补钙

近年来国内外专家对高血压和饮食的关系做了大量的研究，发现引起高血压的真正原因是缺钙，钙不足会引起甲状旁腺素分泌亢进，致使骨吸收释放出钙如血液，动脉及软组织的钙就会增多，造成血管内弹片板断裂，使血脂容易进入血管壁，胆固醇积存于致动脉硬化和高血压病；同时甲状旁腺产生一种多肽物质，称为“致高血压因子”，这是引起高血压的罪魁祸首。通过补钙和服用钙离子拮抗剂降低血压的作用明显且持久稳定就是这个道理。

美国高血压病防治专家麦克卡隆博士认为，解决高血压的关键是补钙。他连续8周每天给高血压患者补充1000毫克钙，使血压明显下降，有一部分患者不用其它降压药，也可使血压恢复正常。

06 神奇的翻白草

翻白草，别名鸡脚爪、千锤打、天青地白，属蔷薇科，性平，味甘苦，无毒。全草含鞣质，根含黄酮类物质，有清热解毒、止痢止血之功效，可治妇女赤白带下和月经不调。

翻白草能治糖尿病，最明显的疗效有5点：能使口渴的症状消失，能消除糖尿病人尿中的异味，身上明显地感到有力气，减少夜间尿频症状，具有明显的降糖作用。方法是：每天用沙锅煎20~30克，有时可加一点桑叶，以草带茶。饮用一段后体重正常，面色红润，精力充沛。

翻白草生长于山地、路旁，在夏秋未开花前连根挖取，洗净晒干备用。其优点是药源丰富，不花钱、少花钱治大病，减轻经济负担，见效快。只要不是胰岛素依赖型的糖尿病均可用。

07 保护心脏七注意

1、减少对脂肪的摄取。少吃煎炸食物及高胆固醇食物，提倡每周吃两次鱼，减少冠心病的发作。

2、不吸烟并防被动吸烟。香烟可毒害心血管内的皮细胞。

3、体力活动不可缺少。每天最好干30分钟以上的体力活。

4、降低血脂。高血脂是动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。

5、释放压抑或紧张情绪。忧郁或持续的精神紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠状动脉血管阻力加大、血压上升、血流减少等，这样会加剧心肌缺血少氧，造成心肌梗死。

6、关注睡眠；生活中要学会减轻压力、放松身心，千万不要心事重重。良好而充足的睡眠可使呼吸及心跳趋缓，可起到养心、护心的作用。

7、适当多吃坚果果仁。可防心率紊乱，养护心肌，减少发生冠心病及心源性猝死。

08 十大错误服药方法

1、简单地随一日三餐服药；2、躺着服药；3、干吞药；4、掰碎吃或用水溶解后吃；5、用饮料送药；6、对着瓶口喝药；7、多药同服；8、喝水过多；9、服药后马上运动；10、服药期间不注意饮食禁忌。

09 老人应做哪些体检

量体重、测血压、验小便、心电图、查眼底、胸部X线透视、甲胎蛋白测定、大便隐血试验、肛门指检。

10 老年人健康标准

1、生理健康：即传统所说的身体健康，生理机能正常，无器质性疾病如老年人常见的高血压、心脏病、气管炎、糖尿病、肿瘤等，生活能自理，能从事一定的家务劳动。

2、心理健康：即心理正常、心态平和，没有精神障碍，和精神症状，如抑郁、焦虑、固执、偏执、自私、多疑等。社会关系、人际关系正常，能参加一定的社会活动，正确看待老年问题，与家人、亲戚、朋友、邻里和睦相处。

11 把好“四关”拒绝癌症

1、把好采购关。常买含有防癌物质的食品，如水果、芹菜、萝卜、大头菜、苋菜、红薯、葱头、大蒜、胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜、蘑菇、大豆及其制品、鱼类、海产品、野菜等。

2、把好烹饪关。不要把油烧得过热，不使用多次使用过的陈油；淘米之前清除霉变米粒；蔬菜要先洗后切，切好即炒，并急炒快盛、即吃。

3、把好进食关。切忌偏食，越杂越好；少食高脂肪食物、含糖高的甜食和熏烤、腌制食品；适当多吃绿色蔬菜、野菜。

4、把好嘴嚼关。吃饭是细嚼慢咽有助于抗老防癌，细嚼30秒便能有效消除致癌物质的毒性。

1、头脑不舒服； 2、睡眠不好； 3、近记忆减退；4、情感异常；5、短暂的肢体麻木；6、步态变化；7、角膜老年环。

12 具有抗动脉粥样硬化作用的药物

丹参、蒲黄、赤芍、山楂、泽泻、何首乌、大黄、茶叶、大蒜、茵陈、女贞子、三七、枸杞子、黄精、姜黄、水蛭、干草、当归、罗布麻。

13 脂肪肝患者饮食调养的17条措施

1、绝对禁酒；2、选用去脂牛奶或酸奶；3、每天吃的鸡蛋黄不超过两个；4、忌用动物油，植物油的总量也不宜超过20克；5、不吃动物内脏；6、忌食煎炸食品；7、不吃巧克力；8、常吃少油的豆制品；9、每天实用新鲜绿色蔬菜500克；10、吃水果后要减少主食的食量；11、山药、白薯、芋头、土豆等，要与主食米、面调换吃，总量要限制；12、每天食盐的摄入量应在6克以下；13、葱、蒜、姜、辣椒可吃但不要多吃；14、经常吃鱼、虾等海产品；15、常吃降脂食品，如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜；16、晚饭应少吃，睡前不加餐；17、每天用山楂30克、决明子15克，加水冲泡代茶饮。

14 应用茶叶防治疾病要注意的问题

应用茶叶防治高血脂症、肥胖症及其伴发的脂肪肝要注意以下几点：1、饮茶以绿茶为好，且以清淡为宜；2、忌空腹或睡前喝浓茶；3、若兼服降脂药物，则忌用茶水冲服，以免药物失效；4、切记“牛饮”。

15 脂肪肝患者应选择的食物

兔肉、甲鱼、墨斗鱼、干贝、淡菜、芝麻、菜花、油菜、菠菜、甜菜头、豆类、韭菜、萝卜、茄子、丝瓜、苋菜、荠菜、玉米、大蒜、洋葱、海带、甘薯、牛奶、燕麦、蘑菇、红枣、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂。

16 以下情况不能按摩

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾、以及其他 急性 传染病患者；2、急性炎症患者，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等； 3、某些慢性疾病患者，如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎等； 4、严重心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病及肺病患者； 5、恶性肿瘤、恶性贫血患者及久病体弱而极度消瘦虚弱的人； 6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜患者； 7、大面积的皮肤病患者； 8、骨折处未痊愈者；

9、各种手术后两周以内；10、严重外伤、烧伤的急救期；11、各种活动性出血。

17 却病歌（清·石成金）

人或生来气血弱，不会快乐病发作。病一作，心要乐，心一乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。且来听我快活歌，便是长生不老药。

18 腹部肥胖更易患心脏病

芬兰的科研人员研究表明：腰围大的人，更易患心血管疾病。

19 肩周炎自疗法

1、旋肩；2、耸肩；3、梳头；4、手摸颈耳；5、摸肩拉手；6、头枕双手；7、手摸腹部；8、爬墙动作；9、划圈动作；10、引体向上；11、展翅动作；12、摇臂动作；13、展臂扩胸；14、拍打臀腰；15、举摆木棒；16、按物下蹲；17、放松动作。

20 早衰的征兆

1、身高和体重下降；2、皱纹和色斑渐生；3、头发和牙齿脱落；4、听力和视力减退；5、思维和语言迟钝。

21 前列腺肥大与性生活

1、前列腺肥大可引起暂时性的性欲亢进；2、性生活又会加重前列腺肥大；3、绝对禁欲也不利于前列腺康复。

22 如何保护孩子的听力

1、避免感染；2、预防抗生素中毒；3、预防气压损伤中耳；4、预防噪音损伤幼儿听觉；5、幼儿洗澡时，防止将水弄进耳内；6、纠正挖耳的不良习惯；7、当孩子有耳闭、耳胀、耳流脓或耳朵长了“黄水疮”，或发现孩子听力减退，要及时检查治疗；8、经常测试孩子的听力。

23 服药有讲究

1、足量水送服药；2、忌干吞药片；3、忌躺着服药；4、按时、按量服药；5、合理配伍用药。

24 促人衰老的环境因素

1、紫外线；2、红外线；3、香烟烟雾；4、大气污染。

25 老年人高血压的特点

1、单纯收缩期血压升高；2、容易发生体位性低血压；3、并发症多且严重；4、对降压药物很明显。

26 怎样做好足部保健

1、不要忽略足部疼痛，持续疼痛超过72小时，应该去找医生。

2、要定期检查脚。注意脚的颜色和温度的变化，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，大小有无变化。

3、经常洗脚并擦干脚趾间隙。

4、趾甲不要剪得太短。

5、选择合适的鞋。根据不同的运动选择不同的鞋。

6、经常锻炼脚部。步行是最简单、最安全的锻炼方法。

27 人体的两个“长寿穴”

一是“涌泉穴”（肾经），二是“足三里”（胃经）。若常按摩这两个穴位，我们便可以身体健康，延年益寿。

28 营养失调是患癌的一大祸根

1、蛋白质过多；2、胆固醇过低；3、矿物质不足；4、维生素不足。

29 出汗后不宜用冷水冲洗

出汗后冷水冲洗能使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热；还会因胸部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，是人头晕目眩，重者还可能引起休克，而且使人体抵抗力降低，感冒就会乘虚而入。

30 多喝茶 防中风

喝茶可以预防中风。这是因为茶里含有丰富的类黄碱素的缘故。类黄碱素是一种类似维生素的物质，在茶、红酒、黑啤酒，以及苹果、甘蓝菜、青花菜等对身体非常好的事物中，含量都很丰富。它跟维生素C、维生素E及胡萝卜素一样，是抗氧化剂，能抑制人体内的氧化作用，延缓细胞的衰老。

31 哪些医药广告不可信

1、能够包治百病的广告；2、彻底根治某些疾病的广告；3、刊登大量治愈病例的广告；4、所谓大型义诊的广告。

32 多食胡萝卜 可防糖尿病

科学家发现：健康人血液中贝塔胡萝卜素的含量最高，而糖尿病患者的最低。因此建议人们多吃胡萝卜、甘蓝等富含胡萝卜素的蔬菜。

33 老年人患这些疾病时拔牙须慎重

1、高血压；2、心脏病；3、糖尿病；4、血液病；5、神经系统疾病。

34 养生祛疾排毒第一

人类排毒解毒的方法大致有以下几种：1、一日三次咳嗽；2、发汗排泄毒素；3、空腹饮水排便；4、常吃排毒食物，如蔬菜类、海藻类、菌藻类、绿豆汤、动物血等。

35 购药四注意

1、注意药品的有效期；2、注意药品的外观；3、注意阅读药品说明书上的“禁用”（禁止使用）、“忌用”（不适宜而避免）与“慎用”（谨慎小心）并加以正确理解；4、注意识别伪劣商品。

36 治疗失眠的民间验方

1、运舌吞液；2、调整呼吸；3、瞪腿翘脚；4、选饮：丹参冰糖水、甘麦大枣汤、百合糖水汤。

37 菊花——防病保健的良药

1、发散风热，清热解毒；2、明目去翳；3、养肝阴，平肝阳，通利血脉，乌须黑发。

38 蜂蜜妙用

治便秘、治胃和十二指肠溃疡、治感冒、治咳嗽、治鼻炎、治支气管炎、治声音嘶哑、治神经衰弱、治高血压、治慢性肠炎、治角膜溃疡、治外伤、治烧、烫伤、治冻伤、冻疮、治小孩尿布性皮炎、护肤美容。

39 中老年青光眼防护五要

1、稳定情绪，避免急噪发怒；2、调理饮食，限制饮水量；3、按时作息，切勿过度劳累；4、适度运动，防止用力过猛；5、对症治疗，严禁乱服药物。

40 营养过剩易造成的疾病

通常人们认为营养不足会降低人体抵抗力，其实营养过剩同样会引起各种疾病，甚至缩短人的寿命，具体表现在以下几种：

1、高脂肪症；2、高糖症；3、高蛋白质症；4、高维生素症；5、高血压症。

41 高血压病人“六不宜”

1、情绪不宜激动；2、生活不宜紧张；3、穿戴不宜过紧；4、进餐不宜过饱；5、菜肴不宜过咸；6、弯腰不宜过度。

42 从食物中获取药物

1、前列腺素：存于洋葱中，每天吃半个到一个。保护心脑，降压。

2、阿司匹林：饮入红葡萄酒，即等于吃了阿司匹林。解热止痛。

3、雌激素：存于大豆及其制品中。维持女性生理特征，保护心脑。

4、麦氨酸：又名麸酸。坚持饮豆浆即可。

5、抗菌素：大蒜所含的大蒜素和青霉素一样。

6、抗癌成分：多吃红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、荠菜、金针菜、雪里蕻、番茄、葱、蒜、黄瓜等。

43 怎样提高免疫功能

1、保护好大脑，增强思维活动。经大脑沉思和考虑，可预防疾病信息通过大脑传递到整个机体，对免疫功能起到促进作用。

2、保证高质量的睡眠。以消除疲劳，保持旺盛的精力。

3、借助某些药物提高免疫能力。

4、多吃新鲜蔬菜。尤其是富含胡萝卜素的维生素A的蔬菜。

5、多吃鱼类、龟鳖、灵芝、猴头菇等，这些都是能有效增强人体免疫功能的保健食品。

44 教你几招防感冒

1、勤洗手；2、常换牙刷；3、按摩指压（两手中指、食指并齐，用指腹从两侧鼻翼起点（迎香穴），轻轻摩擦至鼻根处，每次上下擦19次，擦到微热为止。早、晚各做一次，也可随时做；而后用拇指按压鼻下人中沟（人中穴），点按32次，鼻子不通气时用此方法当即有效）；4、冷水洗鼻；5、热水搓耳；6、冷水洗脚；7、常吃胡萝卜。此外，西红柿、韭菜、雪里红、南瓜、柑橘中也含有丰富的胡萝卜素。所以，常吃黄色和绿叶菜有利防感冒。

45 感冒预防九要素

1、注意冷暖；2、不要劳累；3、冷水洗脸；4、开窗睡觉；5、勤晒被褥；6、加强锻炼；7、早晚按摩；8、补充营养；9、隔离病人。

46 对付感冒六个“三”

1、三多：多喝水、多休息、多睡眠。2、三通：大便通、小便通、汗毛孔通。3、三要：室内要通风、被褥要勤晒、房间要醋熏。4、三吃：吃蔬菜、吃水果、吃大蒜。5、三不吃：不吃油腻食物、不抽烟、不喝酒。6、三不去：不去娱乐场所、不去旅游、不去走亲串友。

47 冬令滋补药粥十款

1、山药粥、2、花生粥、3、栗子粥、4、玉米粥、5、羊肉粥、6、大枣粥、7、牛乳粥、8、枸杞粥、9、莲子粥、10、银耳粥。

48 几种运动的保健优势

1、运动手指益脑；2、扩胸运动健肺；3、下蹲运动强心；4、运动牙齿防痴呆；5、乒乓运动防近视。

49 冬季养生五注意

1、注意避寒防病；2、注意常晒太阳；3、注意御寒锻炼，如冷水洗面、冷水擦身、冷水浴足、冷水淋浴等；4、进补注意讲科学，可归纳为“四补”：补气、补血、补阳、补阴；5、注意四忌：忌夜间憋尿、忌门窗紧闭、忌蒙头睡眠、忌饮酒御寒。

50 蒜、姜防治心脑血管疾病

1、英格兰学者宣称：已经弄清大蒜对人体有四大益处：一是治疗高血压，二是减少血液中胆固醇含量，三是防止血栓形成，四是可以溶解血液中低密度脂蛋白，并维持高密度脂蛋白的正常含量。

2、德国医学家用大蒜治疗高血压病患者80例，血压均见稳定下降。

3、丹麦科学家声称：用生姜来稀释血液，防止血液凝固十分理想，这是因为生姜含有一种特殊物质与水杨酸相似，并且不会产生副作用，还可治关节炎。