医疗保健（二）

51 餐桌上的防病搭档

医学专家研究发现，人们日常吃的食物不少具有医疗价值，如果再予以科学地组合，会增加其防病保健作用：

1、防心脏病：苹果+洋葱+茶叶；2、防高血压：蔬菜+水果+鱼肉；3、肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒；4、防肺炎：维生素A+硒；5、防流感：维生素C+铜；6、防骨病：豆腐+鱼；7、防贫血：猪肝+菠菜；8、防衰老：芝麻+海带。

52 高血压患者一天的安排

1、起床宜缓；2、温水洗漱；3、饮水一杯；4、耐心排便；5、适当晨练；6、早餐清淡；7、避免挤车；8、午睡充足；9、晚餐宜少；10、娱乐有节；11、睡前洗脚；12、房事宜减。

53 预防中风十法

1、定期测量血压；2、定期测定血清胆固醇水平；3、糖尿病患者应遵医嘱调控血糖水平；4、检查是否患有心房纤颤；5、检查是否患有循环系统疾病；6、减少食盐与脂肪的摄入；7、戒烟；8、饮酒适量；9、经常参加适度运动；10、识别中风的症状、体征。

54 便秘的药物选择

蓖麻油、开塞露、甘油栓、液体石蜡、乳果糖、酚酞。

55 病弱者长寿的奥秘

1、由于身体有病，往往更会关心锻炼，而且更有耐心、恒心及毅力，而不会象无病健壮者那样自恃强壮而一暴十寒，凡是需要持之以恒才能获效的运动，他们常能坚持。

2、体弱者深知“欲先取之必先与之”的道理，常能吸取科学养生知识，善于修养生息，一举一动都谨慎。善于调配饮食，并有规律和节制。

3、有劳有逸，张弛有道。防范在先，身体一有不适便马上就诊。

4、总是善待人生，抓住每一天，过好每一天。尝到了病弱的苦头，因而更执著于生活的甜美，不争做惊人之举，不做力不从心之事。

5、“带病”者的病有时使他们因祸得福。如感冒，据调查，一年不患一次感冒的“壮汉子”，患癌症的机会比经常感冒的人高6倍。

如果疾病非要光顾你的话，不妨充分利用上述优势与之周旋，是谓随遇而安，适者生存。

56 中老年腰背痛的自我保健方法

1、摩腰眼。对腰部进行适当的按摩，有散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、固精益肾和止痛的作用。

2、弓弯腰。立正姿势，双脚分开，与肩同宽，弯腰下俯，一起一俯40次左右。坚持下去可使腰部变得灵活自如。

3、旋转腰。双手叉腰，扭动臀部，缓缓旋转腰部，顺时针、逆时针各40次，不可过快和过于用力。每日早晚进行。

4、搓脚心。就寝前热水洗脚后，用手揉搓脚心（左手搓右脚，右手搓左脚）60次左右，可温肾壮腰，并可治腿脚麻木。

5、擦肾俞。 睡前坐于床边， 解衣松带，闭气， 舌抵上颚，目视头顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴（第二腰椎下，旁开5厘米，约与裤腰带平行）左右各120次。

6、暖腰肾。注意卧榻的温暖，炎夏不要在凉地下睡觉，冬季应注意防寒保暖，有利于促进腰部血液循环，温暖肾脏，从而防治腰痛，

57 国外妙法治感冒

日本：感冒时喝蛋酒。意大利：将柠檬切成薄片，放在火上烧焦，用毛巾裹住烧焦的柠檬绕在头上睡觉。波兰：将圆葱切成小碎块，置于锅中加适量砂糖，炖干成圆葱精服用。瑞士：将洋葱头切成细丝，用糖拌匀，每天服4次。

58 应常年食决明

决明子，又名草决明。性味甘、苦、凉，入肾、肝经，有清肝明目、润肠清便只功，历来被推崇为治疗多种眼病的有效药物，凡是由于肝火上升引起的目赤肿痛、羞明多泪、青盲内障、头昏头痛等，皆为必用之药。古时有一老翁，得宜于常饮决明茶，耳聪目明，身轻体健。别人向他取经，他说：“只缘常年食决明。”（市场有售：决明降脂片、决明子丸）

59 冠心病人如何安全过冬

1、体育锻炼；2、冷水洗浴；3、避风防病；4、缓冲温差；5、合理饮食；6、注意保暖；7、不生闷气；8、劳逸结合；9、戒烟少酒；10、备药急用。

60 脚下功夫

1、浸脚（脚底皮厚粗糙、老茧、鸡眼适用）；2、泡脚（洗脚的深化）；3、搓脚（涌泉穴）；4、控脚（在脚的有关部位控、点、掐）；5、医脚；6、暖脚（凉从脚下起）。

61 怎样预防骨质疏松

1、增加成年骨的储备，提倡体育锻炼；2、加强营养，补充钙；3、治疗胃肠道的慢性疾病，以免阻碍钙剂的吸收；4、保护肝肾功能，有利于骨骼的矿化；5、预防骨折。

62 能触发高血压发生并发症的因素

1、暴躁激怒；2、突停降压药；3、血液黏滞；4、过度吸烟；5、肥胖超重；6、遗传因素。

63 古代中医心理疗法

1、祈祷祝告；2、劝说、开导；3、情志相胜；4、移情易性；5、顺情从欲；6、接惑释疑。

64 国民党元老陈立夫论“锻炼有恒”

有恒为成功之本。我自力按摩34年不曾间断。做哪一种运动并不重要，重要的是必须持之以恒。

65 为心血管患者提供的食品单

沱茶、洋葱、鱼、苹果、大蒜、大豆、牛奶、燕麦、玉米、海带、鸡蛋、坚果、菊花、青菜、西红柿。

66 茶叶的功效

茶叶中有些成分具有药理作用，其功效是：可增加毛细血管的功能；增强血管壁的韧性；防止维生素C氧化；抑制动脉硬化，从而减少高血压和冠心病的发生。

67 高血压病人有十怕

1、情绪大起大落；2、过度劳累；3、睡眠不佳；4、过度用盐；5、过食肥甘；6、嗜烟酗酒；7、凉水浸泡手足；8、中止治疗；9、随意用药；10、使用激素。

68 保护好肾功能的有效途径

1、要采取有效措施延缓衰老，增强老年人肾功能的储备；2、积极治疗影响肾功能的疾病，如糖尿病、高血压、痛风、前列腺增生、尿路结石、泌尿道肿瘤等；3、禁用或慎用对肾脏有毒性的药物；4、要防止疾病或以外伤害造成肾功能衰竭；5、适当地选择补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、清宫寿桃丸、清宫长春丹等。

69 如何预防再发心肌梗塞

1、降低血脂；2、治疗高血压；3、严格戒烟；4、控制糖尿病；5、认真对待心绞痛；6、阿司匹林防血栓；7、应用β—阻滞剂。

70 捶背——保健良方

捶背可行气活血，疏通经络，舒筋活血，加强同全身的经络联系。在紧张的劳作之后，自感精神萎靡不振、思维迟钝或周身疲软，感冒经久不愈，或病后初愈体力难复等，不妨采用捶背的保健良方。捶背不仅用于健身，也可用于治疗颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、坐骨神经痛、强直性脊椎炎等。捶背的方法有二：一是借助于工具——“美人拳”（木制长柄小捶，前端用皮革裹着）；二是手握成拳，扣击背部。每分钟捶打60次左右，每天行施。手法要轻，快慢有节奏。强而快适于疲乏无力、精神不佳者，轻而缓适于精神紧张、兴奋激动者。要对症下“手”。

71 患感冒有助于抗癌

科学家早已发现，死于癌症的人群中，不少人平时是很少感冒的。一年中患感冒不足一次者，比一年好几次感冒者得癌症的机会要高5倍。由此可见，患感冒有助于防癌。

其原因是，人体有完善的免疫系统抵抗疾病的感染，作为病原体的感冒病毒侵入人体后，机体会产生免疫反应，动员自身的防卫系统打一场歼灭战，消灭入侵的病毒。免疫淋巴细胞受到病毒感染的刺激，会释放出各种淋巴因子，其中有一种叫做“干扰素”的物质，能够激活自身的攻击性杀伤细胞，这些细胞除了摧毁被病毒穿透并赖以繁殖的细胞外，还不加区别地摧毁体内有恶性变倾向的其它任何细胞。每次感冒时，机体的免疫淋巴细胞都会产生这种干扰素，以保证正常的细胞不会受病毒感染，抑制病菌繁殖，同时摧毁体内那些正在异常增生、可能发生癌变的细胞，或者使某些癌细胞的分裂速度减慢，增强人体免疫系统对癌细胞的杀伤力。不患感冒的人则无这种优势，势必给癌细胞以可乘之机。

72 降血脂的中药

灵芝、五味子、决明子、三七、罗布麻叶、甘草、枸杞子、大黄、茵陈、双花。

73 如何预防急性脑血管病的发生

1、血压要稳定在一个合理的水平上；2、减肥；3、饮食科学、合理；4、注意心理卫生，避免情绪激动；5、注意气象的改变；6、适度参加文体活动；7、及时、正确、充分治疗诸多的老年病，以切断它们之间的恶性循环。

74 可致人中毒的七种食品

1、绿色土豆；2、鲜蚕豆、3、未炒熟的四季豆；4、鲜黄花菜；5、青西红柿；6、鲜木耳；7、变质白木耳。

75 桃花——春天的良药

春天，桃花盛开，一片妖艳，给人美的享受。桃花除观赏之外，还有较高的药用价值。

内服：桃花可煎汤，可研末。1、治水肿，用桃花30克，水煎服；2、治脚气，将桃花阴干，捣为散，每服3克，清酒送下；3、治大便困难，取桃花9克，水煎服；4、治疟疾，以桃花为末，温开水送服，每服3克；4、治心腹痛，将桃花晒干，每次9克，水煎服，小儿减半；5、治脓包疮，桃花研为细末，饭后温开水调服，每次3克，一日3次。

外服：1、治头癣，取桃花适量阴干，与桑椹各等份，研为末，以猪油调和，洗净疱痂，涂于患处；2、治足部湿疹，用桃花、食盐各1份，于臼中捣匀，醋调服之；3、治春天皮肤瘙痒，将桃花阴干，捣为细末，用蜂蜜调为膏，擦于痒处。

76 老人谨防猝死的九项注意

1、晕厥跌倒；2、过度劳累；3、暴躁生气；4、情绪压抑；5、剧烈运动；6、气管堵塞；7、饱食洗澡；8、用力排便；9、严重污染。

77 高脂血症的饮食疗法

多摄取一些富含维生素、谷胺醇的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类及植物油，因维生素有促进脂质代谢的功能。同时，必须限制胆固醇的摄入，如肥肉、动物内脏等。还应尽可能地少吃甜食，适量饮茶，选用一些具有健脾、利尿、降脂、活血以及清热通便功能的药膳，如山楂粥、决明子粥、仙人粥等。

78 双手并用可防脑溢血

医学界提出：应鼓励中老年人多使用左手和左半身，让左右手并用，以利健康长寿。原来，大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的，长期使用右手和右半身的人会导致左侧大脑半球负担过重，以致神经疲劳，记忆力减退，对外来刺激反应迟钝。而长期不用或少用左手和左半身，右侧大脑半球就得不到锻炼，容易发生血管破裂，引起脑溢血。

79 夜间饮水防血栓

老年人夜间缺水会使血液黏度增高，血小板凝聚力亢进，使原来就粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支血管内时，便发生缺血性中风或心肌梗塞。因此，老年人夜间喝一杯白开水，可减少中风及心肌梗塞的发生，比早晨起床后饮水更有预防作用。

80 高血压患者吃蜜好

患有高血压症的老人每天早晚各饮一杯蜂蜜水非常有益，因为蜂蜜中含大量的钾元素，钾离子进入人体后有排钠的功效，故而能起到维持血液中电解质平衡的作用。对于患有高血压性心脏病或动脉硬化性心脏病的老人，坚持常吃蜂蜜能起到保护血管、通便降压的功效。患慢性肝病、肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝功能。对患有肺结核、虚痨久咳的老人是良好补品。

81 感冒不愈，牙刷太旧

牙刷经常处于潮湿状态，刷毛的缝隙是滋生细菌的温床，刷牙用力时轻微创伤，细菌从伤口进入血液，导致感染。

82 哪些病看中医好

1、西医已经确诊的慢性病；2、对西药产生耐药、抗药性反应的疾病；3、对西药过敏或服用西药有严重副作用的患者；4、有些西医难以辨认的病；5、疾病恢复期间的调理。

83 眼皮跳是怎么会事

在眼皮里有一种肌肉，平时受脑神经支配，可以随意睁闭。但遇到一些刺激后，它会发生阵发性挛缩，就出现眼皮跳的现象。这些刺激因素有强光、眼过度疲劳、神经衰弱、精神激动等。眼皮跳是生理现象，适当休息会好，而不是“祸来的凶兆”。

84 民间的红薯药方

1、霍乱吐泻、急性胃肠炎：红薯藤150克，辣蓼头100克水煎服。

2、腹泻：红薯藤150克，加少许食盐炒黄，水煎服。

3、肝硬化腹水、小便不利：红薯嫩叶、蕹菜嫩叶、红糖各适量，同捣烂敷于脐部，2小时后取下，有利尿消肿作用。

4、糖尿病：红薯鲜叶、鲜冬瓜各适量，水煎服。也可用红薯干藤与冬瓜皮煎汤服。

5、疔疮、乳疮、对口疮：鲜红薯叶加白糖适量，捣烂敷患处。

6、带状疱疹：鲜红薯嫩叶一把，洗净切碎，加食盐适量捣烂，水煎后趁温洗患处，洗后用滑石粉或松花粉布。

7、毒蛇、毒虫、蜈蚣、蜂、蝎伤：红薯嫩苗与红塘捣烂敷于患处。

85 说说药枕

1、艾叶枕。取艾叶2000克，揉碎装入枕套。长期使用具有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛之功效。适用于治疗腹中冷痛、经寒不调等症。

2、决明枕。取决明子2000克，略炒黄捣碎，装入枕套。长期使用具有清肝泄火、益肾养阴之功效。适用于肝经郁热引起的头痛目赤、口苦便秘，或肝肾阴亏之目暗不明、眩晕以及高血压、动脉硬化等症。

3、绿豆枕。取绿豆2000克，晒干后装入枕套。具有祛暑解毒、利湿止渴之功效。适用于暑热烦渴所引起的头晕目眩、恶心呕吐、胃口不爽、消化不良等症，中老年人尤为适宜。

4、玉米须枕。取玉米须2000克，晒干装入枕套。具有清热解暑、健脾利水、降压利胆之功效。适用于动脉硬化、冠心病、高血压、高脂血症、肾炎浮肿、肝硬化腹水、尿急尿频、尿路灼痛等症。

86 血压高有妙法

1、葛根60克、西洋菜250克、蜜枣6个，共煮，文火久煮，饮汤吃菜，15天为一疗程。

2、鲜山楂、草决明、金银花各10克，煮沸当茶饮，常饮效果好。

3、花生米适量，浸泡于煮沸白醋中一周，每天早晨嚼服10粒。

4、冰糖500克放入500毫升食醋中融化，每餐后饮一汤匙（胃病患者不宜饮）。

5、蜜糖两汤匙，温开水均匀，早晚各一次。

6、龙井茶叶（或乌龙茶叶）适量泡茶饮，常饮效果好。

7、香蕉，每次吃2~3个，每日3次（脾胃虚寒者少食）。

8、把海带晾干，捣成碎末，每次3~4克，每天2次，开水冲服，连服1~3个月。

9、菊花、槐花、绿茶叶各5克，入杯以开水冲泡，盖严5分钟饮服，每日数次。

87 高血压放松疗法

它是一种行为疗法，包括排除杂念、放松身心、深慢呼吸等。通过长期反复训练，病人可逐步掌握全身主动放松时的体验，并一直发展到很容易就能再现这种心身状态，其结果就使血压成为一种能被病人“随意”控制的内脏行为。对于有高血压倾向的人，此疗法也可作为预防手段。

88 缩肛法防治前列腺增生

有规律地收缩肛门，犹如对前列腺进行按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消退。在下列情况下坚持缩肛疗效更佳：1、每晚临睡前及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次；2、大小便后紧接着缩肛10余次；3、干重体力活时要注意缩肛；4、性生活后缩肛20次。缩肛必须用力，过后最好马上排尿。

89 冷水锻炼的好处

1、增加机体耐寒能力。血管在一张一弛中弹性和耐寒力加强，对感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎的抵抗力大大增强。

2、防止血管硬化。血管一张一缩，脂类不易沉积。

3、改善中枢神经系统功能。促进大脑功能，调节植物神经系统。

4、改善消化器官功能。迫使消化器官加紧工作，肠胃功能增强。

5、美容驻颜。改善皮肤的营养状态，促进皮脂的分泌，使皮肤变得光华而富有弹性，不易感染皮肤病，不易生皱纹。

90 骨质疏松者应该这样吃

1、多饮奶、吃酸奶；2、多吃水产品；3、补充骨粉、蛋壳粉；4、多吃豆制品；5、吃蔬菜有选择；6、补充维生素D；7、补磷促钙；8、选择饮料。另外，充分补钙时勿忘多饮水，以防高钙血症和钙石形成。

91 预防“半身不遂”五注意

1、该掉坏脾气；2、放松紧张情绪；3、屏弃恶习；4、控制体重；5、勿乱投医用药。

92 治颈椎病五法

1、看天望地运动法：全身放松端坐，双手放在膝盖上，仰头看天，低头看地，上下各36次。

2、摆头运动法：姿势同上，左右摆动180度，各36次。

3、摇头运动法：姿势同上，左右摇头约45度，各36次。

4、转头运动法：端坐闭目，双手抱腹，头由左向右顺时针转360度21圈，换方向，由右向左逆时针转360度21圈，再重复做一遍。

5、甩手拍打法：上述运动毕，即站立，甩手，轻微拍打颈椎周围的背、胸、肩、头等部位，使周围肌群得到锻炼，增强功能。

93 老年人口腔保健六注意

1、提高牙齿保健意识，半年做一次口腔检查和牙齿的洁刮治。2、保持良好的口腔卫生习惯，早晚有效刷牙，饭后清楚残渣和漱口。3、刷牙后按摩牙龈颊舌面5—10分钟，增强牙龈血液循环，改善局部营养及氧的供给。4、有疾病时及时治疗。5、预防牙龈发炎，推迟牙周萎缩。6、保持良好的饮食习惯，坚持体育锻炼。

94 有“心火”怎么办

1、心虚火：表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠健忘、易凉、口干、舌尖红等。膳粥疗法：莲子、大米适量共煮常食。服药：吃黄连片。药茶：生地、麦冬、五味子泡茶服。

2、心实火：表现为反复性口腔溃疡、心烦易怒、口干、小便短黄、舌尖红等。可服导赤散或牛黄清心丸。

95 有“胃火”怎么办

1、胃实火：表现为上腹部不适噪杂，伴有多食善饥感，口干、口苦，烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻子出血、舌红苔黄等。治以清胃火，简便验方：知母、栀子、黄芩、淡竹叶、天花粉等量泡茶饮。

2、胃虚火：表现为口渴、饮食减少、有时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。吃蜂蜜、梨、甘蔗。

96 有“肝火”怎么办

其症状类似高血压，表现为头痛、眩晕耳鸣、眼干涩红肿而疼痛、口苦有臭味、易怒、烦躁不眠、舌边红等。吃中药“龙胆泻肝汤”。

97 有“肾火”怎么办

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛或胫骨、足跟痛及遗精等，舌红无苔。服“六味地黄丸”、“知柏地黄丸”，可用枸杞子、地骨皮泡茶饮进行防治。

98 怎样预防“中风”再发

1、认真查明病理；2、生活规律，注意休息；3、温水洗漱；4、适当晨练；5、耐心排便；6、中午小睡；7、转变性格，调节情绪；8、放松紧张情绪，有利于降低血压；9、戒烟、忌酒、摒弃恶习；10、调节饮食，控制体重；11、限钠摄钾，补充钙镁；12、切勿乱投医、滥用药。

99 粥疗歌

食粥上千种，粥粥疗疾苦；粥名列其后，任君来选用。

要想皮肤好，粥里加红枣；若要不失眠，煮粥添白莲；

气短体虚弱，煮粥加山药；要治血小板，粥放花生衣；

心虚气不足，粥加桂圆肉；风热头痛症，菊花煮粥灵；

头昏多汗症，煮粥加花生；要治口臭疾，荔枝粥除根；

清退高热症，煮粥加芦根；头晕血压高，胡萝卜粥妙；

要保肝功好，枸杞粥有效；治疗腰腹痛，肉炖栗子灵；

腰酸肾气虚，粥里放板栗；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

防治脚气病，糙米熬粥饮；肠胃腹泻症，米粥炖核桃；

便秘补中气，藕粥最相宜；止泻又健脾，粥加扁豆米；

若要双目明，粥中添旱芹；夏令防中暑，绿豆粥最神；

对症选粥疗，健康又长寿。

100 热敷眼和脑 血脉循环好

每天晨练后，用一盆45度左右的开水，热敷双眼和头部，能促进血脉流通，舒筋活血，对血液循环有调节和改善作用。

热敷双眼：毛巾浸热水后捞出拧干稍散热气，平铺在双眼上。眼睛睁开，让热气直接作用于眼球、眼底。毛巾降温后再做一遍，反复三次。敷后立即按摩眼角、眼球、眼眶，并上下左右转动眼珠，使眼部血液流畅。

热敷头部：用敷眼的方法，先敷前额和头顶，再敷后脑，先后也是三次。敷后，用干梳头的方法，按摩和揉搓白会穴、印堂穴、风池穴和太阳穴，用以健脑宁神，对脑血液循环有重要改善作用。