心理健康（一）

01 养生之道在于“和”

和，即和谐、协调、平衡、融洽之意。在天地万物的运化之中，和则兴，不和则衰。莲花山上有元极堂，堂有和字壁，壁上大书一个“和”字，字旁还有铭文：“性命和则生，人物和则亲，人天和则灵。”

性命和则生。“性命和”是指体内和谐。饮食适可必得有节，起居适可切记有律，劳逸适可莫忘有度。过与不及都会引起性命的阴阳失调，经络失畅气血失和，进而诱发疾患。

人物和则亲。待人贵在谦和，谦和来自爱心。有了爱心，在不愉快的事、不喜欢的人面前也能和气相待，走到哪里都能“如春风解冻，如和气消冰”，心若晴空，明朗舒畅。健康老人的共同特点是“对误解包涵宽容，得饶人处且饶人，谅人之短，恕人之过”。如此才能活得快乐。

人天和则灵。“人天和”就是人与大自然和，即“天人合一”。到大自然中去，清风明月不用金钱买，人皆可以得而共享。流水之声可以养耳，青禾之草可以养目，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋。登高使人心旷，临流使人意远，读书于风雪之夜使人神清，舒啸于丘阜之巅使人兴迈。大自然使人的生理、心理得到极好的休整，肌体的节律获得调适。

“和”，纬地经天，蔚为国格民风，光耀着中华五千年文明史。

02 十种快乐心情助健康

1、天伦乐。夫妻互敬互爱，兄弟姐妹亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。

2、运动乐。若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛。

3、聊天乐。有选择地与人适度地聊聊天，是一种积极的休息方式。聊天时，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，能让人得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，便可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。

4、互助乐。鱼靠水生存，人靠人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。

5、宽容乐。人人有秉性，个个有脾气，为人处世，严以律己，宽以待人，豁达乐观，，要学君子坦荡荡，莫象小人常戚戚，可使心情舒畅。

6、忍让乐。事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。加强道德修养，学会冷静，理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持容人让人。

7、忘年乐。莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。多与年轻人交朋友，萌发童心有奇效。

8、学习乐。知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常阅报，既增见识长才干，又驱寂寞益身心。

9、劳动乐。适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老，实践证明劳者寿。

10、知足常乐。名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。

03 散心曲

水流入海不复回，人到老年不再春。我劝各位莫哀叹，留住时光散散心。

早早起，散散心，一天之计在于晨。起居有节精神爽，人生忌懒贵在勤。

遛遛弯，散散心，四体舒展抻抻筋。闲庭信步多自在，莫在家中囚自身。

爬爬山，散散心，峰回路转景宜人。腰板硬朗腿脚好，延年益寿有基跟。

跑跑步，散散心，曙光初照霞满身。缓急适量脚步稳，鹤发童颜抖精神。

练练拳，散散心，太极八卦传古今。动中有静静中动，外柔内刚工夫深。

下下棋，散散心，正襟危坐统千军。兵来将挡真厮杀，运筹帷幄费思忖。

打打牌，散散心，胜负输赢莫当真。四圈八圈不宜多，连夜鏖战太劳神。

跳跳舞，散散心，乐曲悠扬真宜人。舞步轻盈情致好，格调高雅美无伦。

听听戏，散散心，西皮二黄是国音。饶梁三日不绝耳，学唱几句假乱真。

唱唱歌，散散心，引亢一曲惊众人。或约亲友唱OK ，自娱自乐也开心。

钓钓鱼，散散心，不为收获为养神。愿者上钩我自乐，空手而归也不嗔。

学诗词，散散心，美遇妙处仔细吟。信笔掂来诌几句，太白也须让三分。

习书画，散散心，老墨新宣香溢人。屏心入静气不散，笔走龙蛇泣鬼神。

种花草，散散心，满庭芬芳四季春。人生色彩花样美，青春永驻育花人。

养猫狗，散散心，猫儿狗儿爱煞人。训得乖巧管得好，莫让猫狗扰四邻。

敲电脑，散散心，现代科技日日新。大千世界收眼底，坐看云起满乾坤。

访师友，散散心，谈天说地论古今。人逢知己千言少，君子之交情最真。

游山水，散散心，乘机坐车无远近。双脚踏遍海内外，见多识广长学问。

闲来多做公益事，力所能及献爱心。他人快乐我快乐，道德高尚好公民。

听我唱罢散心曲，不知各位可开心？福寿安康人不老，颐享天年葆青春。

04 自在歌（清·石成金：养生镜）

自在自在真自在，自在二字谁不爱。士农工商本份人，多宜辛劳莫懈怠。若是游手只好闲，自然饥寒家业败。量留工夫享自在，这等自在才不碍。不巴高，不学坏，不欠粮，不欠债，他人驴马我不骑，他人妻女我不爱，他人骄傲我不较，他人奢华我不赛。贪痴嫉妒尽消除，落得心中常自在。你怪我，我不怪，你辱我，我忍耐，且来唱我快活歌，这个自在真自在。

05 养心歌（清·石成金）

养我心，静我性，静养心性常安定。养心寡欲是良方，孟子之言真足训。莫将嗜欲累心思，富贵功名皆幻境。知幻境，即知命，行止快乐无偏病。

06 笑字歌（清·石成金）

人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。笑笑疾病渐消除，笑笑衰老成年少。听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。从今快乐似神仙，哈哈喜喜只是笑。

07 养生妙方——自劝词

1、清代东阁大学士阎敬铭的“不气歌”：他人气我我不气，我本无气他人气；倘若生气中他计，气下病来无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；气之危害太可惧，不气不气就不气。

2、黑龙江张富森老人的“自劝词”：遭人气，也不气；气出病，没人替。解脱好，淡薄了；一切事，过去了。遇缺点，想优点；好顶坏，心自快。心情好，乐趣高；逆心事，舒展消。低标准，向下看；心平衡，无抱怨。勤活动，满天聊；小痛恙，抛九霄。要豁达，心敞亮；精神好，身体棒。该糊涂，就糊涂；该潇洒，就潇洒。

3、自劝谣：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早操晚劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

4、自劝词：与妻不争计，她啥都对的，小老尽无猜，寿长比天地。与子不争计，他话有他理，乐呵过日子，满堂皆春意。与人不争计，相处总和气，有事甘吃亏，糊涂是正戏。与己不争计，随缘随规律，凡事不强求，平和是真谛。不争计，不争计，烦恼远远避，身心康又健，帮人帮自己。

08 活着累 源于心

有很多人觉得做人很累，希望自己生活得潇洒自如，轻松自在，实际生活中往往事与愿违。究其原因，主要与行为方式及心理因素有关。

1、大事做不来，小事不愿做，拒绝尝试新鲜事物。以消极被动的态度对待周围事物，做生活的旁观者，经常躲在生活的角落里。

2、生活目标订得太高，脱离实际，久经拼搏后仍无法实现，从而产生挫折感，意志消沉，情绪低落。

3、做事有头无尾，见异思迁，永远不用认真的态度对待任何事，不能善始善终。做人没有原则性。凡事听命于人，从无个人主见。

4、依赖性过强，缺乏独立性。

5、希望别人能围着自己转。自我为中心，固执己见，爱发号施令。

6、不能妥善地处理工作与休息。办事无主次，终日忙忙碌碌，总觉得时间不够用，精神得不到放松，无法休息，工作效率低。

7、试图取悦所有的人，让每个人都满意，结果只能让别人牵着自己的鼻子走。本想八面玲珑，却处处不落好，发出“好人难做”的感概。

8、经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，心胸狭窄，度量小，不能容人，难与别人沟通，人际关系紧张，得不到别人的合作与帮助。

9、以抱怨的态度对待事情，怨天尤人，牢骚满腹，没有满足感。

10、做事缺乏灵活性，不能调节平衡人际关系，四处碰壁。

09 黄佐临的“笑联”

著名戏剧家黄佐临，把一副有名的笑联作为座右铭：“开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容”。

10 笑的十大好处

1、增加肺的呼吸量；2、清洁呼吸道；3、抒发健康情感；4、消除神经紧张；5、促使肌肉放松；6、有助散发多余精力；7、驱散愁闷；8、减轻各种精神压力；9、有助于克服羞怯情绪；10、能帮助人适应环境，乐观地对待现实。

11 台湾一寿星的长寿歌

一笑烦恼少，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比南山高。

12 石头和尚为世人开列的十味奇药

唐代著名禅师石头希迁，世称石头和尚，91岁时无疾而终。他的禅法主旨以清净本心为上，曾为世人开列十味奇药：“好肚肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。”服用方法为：“此药用宽心锅内炒，不要焦，不要躁，去火性三分，于平等盆内研碎，三思为末，六菠萝蜜为丸，如菩提子大，每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能以此服之，无病不痊。切忌言清浊，利己损人，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波——以上七件，须速戒之。

13 养生对联拾趣

1、清代郑板桥：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

2、清末四川江津才子钟耘舫的笑佛联：你眉头着什么焦，但能守分安贫，便将得和气一团，常向众人开口笑；我肚皮这般样大，总不愁吃忧穿，只讲个包罗万象，自然百事放宽心。

3、清代进士顾光旭：万事莫如为善乐，百花争比读书香。

4、明清之际名将郑成功：养心莫善寡欲，至乐无如读书。

5、清代名士翟公栾：静亦静动亦动，五脏克消失欲火；荣也忍辱也忍，平生不履于危机。

6、著名文学家冰心：事因知足心常乐，人到无求品自高。

14 新婚夫妻的精神卫生

1、有自由活动但不能不顾家；2、应该疏远过去亲密的恋人；3、要彼此信任避免胡乱猜疑；4、做好发现对方缺点的准备；5、对双方的亲朋需一视同仁；6、合理安排开支忌斤斤计较；7、保留些爱好增添生活情趣；8、性生活是婚姻的基础之一。

15 人老心不老的招数

1、增加营养；2、锻炼身体；3、起居有常；4、增加爱好；5、多多动脑；6、交忘年交；7、不要服老；8、适应环境；9、自知自爱；10、注意保健。

16 健康十字令

一身正气，两袖清风，三思行事，四处为民，五星在心，六根清净，七情有度，八方颂庆，就霄声震，十分可敬。

17 崇尚书香

书香可概括为“增知、获趣、致雅”。书能陶情养性，淡化俗念。一个人拥有书香受益一生，一个家庭拥有书香福及子孙。读书能抵制不良习气；对培养子女大有裨益；使人的灵魂净化。

18 修心歌

爱心细心父母心，孝心敬心儿女心，忠心关心朋友心，诚心热心友谊心，顺心放心平安心，恒心信心上进心，将心比心真情心，你心我心心连心。千心万心都是心，用心尽心要真心。为人在世安好心，千万别生歹毒心。

19 清代杰出农学家杨琛的30字长寿诀

心常静，骨力劲；胸怀开，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；耳目清，神根定；腰腿健，精魄正。

20 欲长寿 知十乐

1、知足常乐；2、天伦之乐；3、运动之乐；4、助人之乐；5、忘年之乐；6、忍让之乐；7、宽容之乐；8、读书之乐；9、想象之乐；10、平静之乐。

21 幸福的标尺

美国社会心理学家发现了与幸福有关的因素，其中包括：1、健全和健康的身体。这是幸福的基石。2、实际的目标和期望，这是幸福进入无限循坏的内驱力，人倘若无所追求，幸福之水会在懒散中干涸。3、自尊。这是幸福的支架。自尊也是幸福的赐予。4、控制感情。这是幸福的规则。纵欲和放纵，往往与幸福相悖。5、乐观。这是幸福的源泉。乐观最能繁衍幸福的细胞。6、豁达。这是幸福的开阔地。受纳包容，可免去许多节外生枝的烦恼。7、益友。这是幸福的开心果。一位益友就是一眼幸福的喷泉。8、合群。人缘好，幸福自会来。9、挑战性的工作和运动性的消遣。一张一弛，方有幸福的交替出现。10、集体意识。这是幸福的蓄水池。孤独难有幸福的空间。

22 老年健康要领

一个中心。以健康为中心。生活要转到以健康为第一的轨道上来。

二个基本点。糊涂一点、潇洒一点。在争名夺利以及不伤大局的是非面前，如能糊涂一点，就能求得平和心境。

三个忘记。忘记年龄——夕阳虽黄昏，旭日又东升，乐观向上，不是青年似青年；忘记病痛——即使患了心血管病、糖尿病和癌症，也要在战略上藐视它；忘记不愉快的人和事——对过去常回忆愉快的往事，对现在多制造愉快的氛围，对未来去创建更高层次的愉快。

四个要。要有一个好伙伴——夫妻乃终身伴侣，老年爱情仍需共创共建；要有一些好朋友——要泽友深交，多一些“精神会餐”；要有一个窝——安居才能乐业、悦心；要有一点实力——退下来后收入虽减少，但仍能自食其力。

五个字。笑——笑是心理加生理的小运动。笑口常开，健康长寿；跳——选一套适合自己的健身活动，持之以恒，必见成效；掉——放下曾是什么领导、专家的架子，还自己一个平头百姓的身份和心态；唠——聊天、交流，不要断了与人与本单位与社会的交往；俏——注意服饰，穿得俏、穿得净、精神振。

六欲。食——营养均衡，清单为主；睡——早睡早起，质量第一；业——干一点自己喜欢又力所能及有利健康的事情；玩——控制总量，重在童心，其乐融融；利——忌贪；性——适度。

七情。爱情——老年伴侣更需要尊重差异，互谅互让，有分有合允许独初；亲情——尊老爱幼，互往互助；友情——人生难得一知己，不是兄弟胜似兄弟；常喜——调整心态，永做乐天派；节哀——哀伤心肺，遇伤心事，且莫过悲；嫉恶——分清是非，嫉恶如仇；制怒——怒伤肝脑，遇事冷处理。

八少八多。少烟多茶，少酒多水，少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少精多粗，少食多嚼，少药多练。

九清。清白的一生德行好，清醒的头脑学习好，清爽的空气锻炼好，轻松的节奏睡眠好，清宁的环境心情好，清洁的房间感觉好，清雅的举止风度好，清新的生活精神好，清亮的眼睛人不老。

十悟。忠恕，淡泊，大度，忍韧，乐施，友善、真情，忌嫉，明理，达观。

23 新婚磨合应引起八项注意

1、心理准备；2、经济安排；3、爱情保质；4、共创人生；5、性事和谐；6、宽容为上；7、善待亲朋；8、家务分担。

24 怎样才能获得快乐

快乐是美一个健康的人所必需的，如何才能获得并保持快乐、愉悦身心健康呢？1、难得糊涂；2、随遇而安；3、幽默豁达；4、精神胜利法；5、适时宣泄；6、倾听音乐。

25 百事可乐

老有所乐，乐则健康，其乐多多，近在身旁：有琴一张兮，常置于几上；有棋一盘兮，老友相对仗；有一毛锥兮，墨砚共纸张；有墨丹青兮，泼洒于纸上；有酒一樽兮，小饮又何妨；有茶一盏兮，慢慢细品尝；有剑一柄兮，悬之于壁上；有书一橱兮，随手取华章；有笔一支兮，把来写文章；有竿共钓兮，知己邀三两；有朋不速兮，远来自他乡。

26 知足歌

行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然，布衣得暖胜似绵。

早也香甜，晚也香甜，大鱼大肉固香甜，粗茶淡饭更香甜。

名不贪，利也不贪，恬淡寡欲，清净无为，宁静志远，知足赛过常生药。（编者按：知足者才能心平气和，才能心情舒畅，才有利于身心健康，延年益寿。）

27 清代李惺语

境遇休怨我不如人，不如我者尚众；学问休言我胜于人，胜于我者还多。（编者按：只有知足，才能胸怀坦荡，青春不老。）

28 老年人出现不良情绪十二调节法

倾诉法、转移法、照镜法、助人法、暗示法、求新法、常笑法、辨证法、音乐法、锻炼法、打扮法、知足法。

29 遇到挫折自我调适七法

人遇到挫折，要善于进行心理调适，尽快恢复正常的心理状态。心理调节最常采用以下方法：1、矛盾回避法；2、幽默转化法；3、目标更替法；4、自我安慰法；5、榜样仿效法；6、压抑宣泄法；7、精神升华法。

30 心理障碍防治常识

1、预防。树立正确的人生观；要有乐观开朗的情绪；塑造坚毅、顽强的性格；培养稳定的心态；创造和谐的人际关系。

2、心理治疗。尽量的发泄；转移；降低期望值；偶尔屈服；幽默。

31 休闲中的娱乐疗法

喜剧疗法；音乐疗法；吹笛疗法；观鱼疗法；书画疗法；吟诗疗法；舞蹈疗法；赏花疗法；动物疗法；幽默疗法；电视疗法；集邮疗法。

32 夫妻如筷 终生幸福

在人生道路上，在爱河中，能“夫妻如筷”才终生幸福：1、夫妻能象筷子一样成双成对，彼此相通，终生相伴；2、夫妻能象筷子一样地位平等，长短相适；3、夫妻能象筷子一样互帮互爱，目标一致；4、夫妻能象筷子一样冷热不辞，甘苦与共；5、夫妻能象筷子一样方圆相间，灵相应变。总之，夫妻要象筷子一样具备多方面特色，有较高思想境界，从而花开并蒂，永结同心，共享天年。

33 心理保健十字诀

诚实、勤奋、正直、宽容、乐观。

34 养七气

少言语，养内气；戒色欲，养精神；薄滋味，养血气；咽津液，养脏气；莫发怒，养肝气；美饮食，养胃气；少思虑，养心气。人由气生，气由神旺。养气全神，可得真道。

35 保持心理平衡的十条要诀

1、不对自己过分苛求；2、对亲人期望不要过高；3、不要处处与人争斗；4、暂离困境；5、适当让步；6、对人表示善意；7、找人倾诉烦恼；8、帮助别人做事；9、知足常乐；10、积极娱乐。

36 健忘享安康 远离益寿长

1、健忘：忘掉年龄、忘掉悲伤、忘掉气愤、忘掉忧愁、忘掉名利；

2、远离：远酒者长寿、远“色”者长寿、远财者长寿。

37 老年“六忘”利健康

1、忘掉悲怨，便会解脱自己，心平气和；2、忘掉忧愁，自然快乐，乐观豁达；3、忘掉后悔，免除烦恼，心理平衡；4、忘掉名利，方能轻松潇洒；5、忘掉疾病，疾病反而易于治愈；6、忘掉年龄，必然心态年轻，精神抖擞。

38 九“不”养生诀

笑口常开不生气，顺其自然不着急，忘却自我不忧郁，胃口常开不偏食，欲要健康不吸烟，任何场合不酗酒，夫妻恩爱不纵欲，锻炼身体不过量，抛弃杂念不谋私。

39 掌握保持心理健康的艺术

1、苦恼时，找知心朋友倾心交谈，发泄心中的郁闷。2、遇到较大的刺激、挫折失败而陷入自我烦闷状态时，暂时离开情景，转移注意力，以便恢复平衡，填平心灵上的创伤。3、情感遇到激烈震荡时，将情感转移到活动上，干一件你喜欢的事。4、对人谦让，自我表现要适度，要学会当配角和后台工作人员。5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。6、做一件事要善始善终，遇到困难逐个解决。7、不要做力不从心的事。8、对别人要宽宏大量，不强求别人按照自己的意愿办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。9、保持人际关系的和谐。10、自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。11、制定一份能使自己愉快又切实可行的休养身心的计划。

40 如何缓解压力

1、当你觉得紧张和疲倦，不妨休息一下；2、改变日常生活方式; 3、做自己真正喜欢做的事；4、培养一种嗜好；5、忌喝酒、茶、咖啡和汽水，这些刺激品会使紧张恶化；6、如果你感到自己有精神压力征兆，就要请教医生；7、学习放松身心的技巧，每天放松身心10—15分钟。

41 生气是女人的大敌

1、生气破坏容貌最快；2、生气会强烈破坏感情；3、生气会破坏在社会上与他人的关系。那么，怎么消除气愤呢？一是从事体育活动，二是辅加饮食调节，三是读好书或是看好的感情影片。

42 夫与妻的让与不让

1、丈夫让妻子：经前、孕期、产后、更年期、生病时、烦恼时。

2、妻子让丈夫：丈夫受挫时、有病时、酒后、人格需要受尊重时。

43 宽容为怀

“海纳百川，有容乃大”。宽容是一种境界，宽容为怀是现代人应该具有的一种风度。

宽容是培养美德和良知的沃土，是“能容逆耳之言、容不顺之事、容异己之人”的修养，是人生一道美丽的风景。做人要学会宽容。谁不期盼一个宽容以待、和谐相处的生活环境？

应该说，尘世间最能宽容为怀的，当是大自然。不是么？有了大地的宽容，才有了万物的生机；有了峭崖的宽容，才有了瀑布的壮丽；有了河流的宽容，才有了大海的浩瀚；有了雨雪的宽容，才有了森林的茂密；有了严冬的宽容，才有了百花盛开的春意。

宽容是一种气度，它能驱散心头的阴云，能融化眉宇的忧伤，能容下人言的荆棘，能唤会迷失的良知，能敲醒沉睡的爱心。宽容是一种涵养，一种气质，一种理智。宽容不需要夸张，不需要装饰，不需要标榜，不需要吹嘘。

宽容是人心向善的通道，它可以使人们相互理解和信任。宽容是人与人交往的润滑剂，它可以消除许多冲突和矛盾。宽容是一把金钥匙，它可以打开心灵的锈锁。宽容是人类感情中最重要的一部分，它可以使人们除去偏见，存小异而求大同。

当然，宽容绝不是懦弱和小气，也不是无原则的包庇和迁就，更不是放纵和纵容。宽容是理解，宽容是奉献，宽容是豁达大度，宽容是爱心一片。学会宽容，就会友好待人。给人宽容，就会拥有友谊和温馨。

确实，宽容即给予别人，同时也面对自己。当痛苦、失意、不幸、忧伤、和挫折象一杯苦酒让你品尝时，那就洒脱地把它倒入浩瀚的心海吧，不要自己折腾自己。其实，宽容自己就是解脱自己，就是安慰自己，就是拯救自己，就是勉励自己，就是完善自己。

宽容来自人的理性和博爱的情感，它需要知识的充实和道德的修养。宽容是一种坦然的心境，是一种为人的胸怀。宽容看似退缩，却无形中在扩大着心灵的外延；宽容看似软弱，却蕴含着以柔克刚的坚韧。真的，宽容别人，使自己大度；宽容自己，使自己豁达。

让生活中多一份宽容吧！宽容别人就是宽容自己，给别人一份宽容，自己就会多打开一扇心窗，多拥有一片蓝天。

44 与人为善 有益健康

科学家告戒：凡与人友善、朋友多的人，其死亡率明显降低。

现实生活中，我们也常看到由于家庭不和、朋友矛盾、邻里纠纷等人际关系的失调或处理不当，造成诸如紧张激动、委屈忧伤、忏悔自责等不良心理情。一旦这些负性情绪积累过多，就会干扰人体正常的心理代谢，降低肌体的免疫功能，诱发高血压、冠心病、溃疡、哮喘、精神病等。

与人为善与健康之所以有如此密切的关系，主要是由人的需要决定的。心理学家认为，人的需要共有五种，即生理、安全、社会、尊重和自我实现的需要。当人们一旦在温饱和安全需要得到满足以后，就会更加迫切要求进行广泛的人际交往，从中获得社会尊重和自我实现的需要。巴尔扎克说过：“灵魂要吸收另一个灵魂的感情来充实自己，然后以更丰富的感情来回送给人家。人与人之间要没有这点关系，心就没有生机，它缺乏空气，它会难受枯萎。”

那么影响人际交往的因素有哪些呢？归纳起来不外乎两个方面，即自我因素与环境因素，其中自我因素又占有主导地位。因此，与人为善的核心是要能正确认识自我，对现实有较强的适应能力，这也是一个人心理健康的表现。一个人在社会生活中，必须尊重整个社会的需要，遵守一定的道德规范，要有正确的世界观、人生观，这才有可能在人际交往中与人为善，尊重他人，充满同情心和责任感，互谅互助，宽厚待人，妥善解决各类矛盾和冲突。同时在人际交往中要谦虚谨慎、坦诚相见。因为我们个人的安全感往往是建立在与我们结交的人是诚恳待人的基础上的，也只有自己城诚实才能获得朋友的信任。哪里没有诚实，哪里就没有朋友，即使是微不足道的欺骗，也会给朋友心里留下阴影。

45 美国精神十三条

1、人胜环境；2、不断更新；3、着眼未来；4、勇于进取；5、机会均等；6、重视时间；7、付诸行动；8、尊重个人；9、自我图强；10、讲究实效；11、追求实惠；12、开诚布公；13、不拘礼节。

46 心理平衡是养生的最佳选择

心理健康是健康的一半，是长寿的精神支柱；克服不良情绪，是自我保健的主要内容。积极情绪使人健康长寿，消极的情绪使人生病早衰。要保持心理平衡，应做到：发展积极情绪，调适消极情绪，确定生活目标，遇事量力而行；生活丰富多采，兴趣爱好广泛，关心公益事业，参加文体活动；生活规律，适度劳动，清心寡欲，淡泊名利；胸襟开阔，知足常乐，家庭和睦，广交朋友；热爱生活，热爱工作，老有所为，老有所学。

47 友情五要 宽心益寿

1、朋友要平等；2、朋友要真诚；3、朋友要互助；4、朋友要宽厚；5、朋友要常相忆。

48 领导者怎样团结倨傲的下属

倨傲下属的表现一般是：1、高傲自大，目中无人；2、自命清高，眼高手低；3、孤芳自赏，固执己见。与这样的下属相处必须有的放矢，科学地采取措施和方法：1、用其所长，忌压制打击；2、有意用短，善于挫其锐气；3、敢担担子，以大度容傲才；4、提高素质，以才服人。

49 享受生活

生活是什么？生活不光是奋斗、拼搏，或是受苦受难，生活还应该是一种享受——自然的享受，爱的享受，艺术的享受。怎么享受生活？如何畅饮人生的杯杯美酒？怎么将生活过得轻松愉快？一个人如果把生活上升到了欣赏和享受的层次，那么他的心境永远是美好的。一个人有了美好的心境，生活就充满了欢乐，就会达到人们常常仰慕的“神仙过的日子”。但要达到这样一个层次，这样一个高度是很不容易的，必须经过全方位、多层次的修炼。

1、珍惜生命。人都会死，这是自然法则。因此要深刻想着生命的美好和幸福，珍惜生命，不要做毫无意义的挥霍；珍惜生活，使生活欢快一些，明丽一些，潇洒一些。经常保持这种心态，是享受生活的思想基础。

2、以享受的心境去品位生活。世界万物，树木山水、花鸟人兽，均是地球亿万年集天地之精华、阴阳之气蕴创造出来的，形成了地球上独有的大自然。而大自然中的线条、音响、色彩变化，又构造了丰富多采、美不胜收的自然景观。我们每个人都要感谢大自然给人类的恩惠。只有对大自然充满感激的心情，才会热爱它，才会有兴趣去享受大自然中各种神奇绝妙的东西，才能感受和领略到大自然之美。那飞泻的瀑布、流淌的河流，会让我们感到生命在运动；那参天的白杨、顽强的小草给我们以拼搏的精神；巍巍青山、常青松柏，凝聚着永恒的启示；鹰击长空、鱼游潭底、驼走大漠、雁排长空，让我们领悟到美的极致。即使去商场购买东西，也要始终处于观赏的角度，买与不买并不重要，走走看看，面对琳琅满目的商品，不花一分钱可赏心悦目。去自由市场买菜也是这样，要保持一种欣赏的情绪，看看那绿茎红根的菠菜，憨憨白白的胖萝卜，紫得痴愚的茄子，刺都都嫩生生的黄瓜……也是一种享受。

有些人，经常为某种私利耿耿于怀，争吵不休，甚至大动干戈，而却忽视了大自然给我们的巨大恩惠，不去享受自然，欣赏自然，占了小便宜吃了大亏，这是人生极大的浪费和遗憾。

3、热爱艺术，提高生活质量。一个热爱艺术的人会增加很多情趣，绘画、摄影、写诗、音乐、舞蹈等，都能使你获得审美的愉悦，享受生活的内容更为丰富。生活中有些平淡的东西，只要用艺术的眼光去品位，就会有万种景观、万般风情涌现在你生命的对岸。

50 家庭美满六要诀

1、义务。使家庭美满重要的一点是时间、精力、精神和感情的投资，这种投资就是一种义务。家庭第一，家庭成员所关心的是使家庭成员幸福快乐——他们希望家庭能够天长地久。

2、在一块儿做事。家庭成员在一起做事、一起嬉戏、一起进餐。

3、互相理解。被别人理解是人的基本需要之一。

4、交流。相互沟通有助于促成一种亲密感，而且能够平息不满情绪和一触即发的危机，它以为着消除误解。

5、良好的品质。关系牢固的家庭里的成员，在日常生活中就表现出良好的品质，表现出一种道德标准，如诚实等。

6、克服危机。关系密切的家庭并不是没有问题，但他们有能力克服生活中出现的麻烦。克服危机的手段，除了上述的注意积极的方面，善于沟通、良好的品质之外，还有一点就是要适应形势。