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医疗保健(二)
发布时间:2024/7/27  阅读次数:198  字体大小: 【】 【】【

医疗保健(二)

51 餐桌上的防病搭档

医学专家研究发现,人们日常吃的食物不少具有医疗价值,如果再予以科学地组合,会增加其防病保健作用:

1、防心脏病:苹果+洋葱+茶叶;2、防高血压:蔬菜+水果+鱼肉;3、肠癌:谷物+蔬菜+红葡萄酒;4、防肺炎:维生素A+硒;5、防流感:维生素C+铜;6、防骨病:豆腐+鱼;7、防贫血:猪肝+菠菜;8、防衰老:芝麻+海带。

52 高血压患者一天的安排

1、起床宜缓;2、温水洗漱;3、饮水一杯;4、耐心排便;5、适当晨练;6、早餐清淡;7、避免挤车;8、午睡充足;9、晚餐宜少;10、娱乐有节;11、睡前洗脚;12、房事宜减。

53 预防中风十法

1、定期测量血压;2、定期测定血清胆固醇水平;3、糖尿病患者应遵医嘱调控血糖水平;4、检查是否患有心房纤颤;5、检查是否患有循环系统疾病;6、减少食盐与脂肪的摄入;7、戒烟;8、饮酒适量;9、经常参加适度运动;10、识别中风的症状、体征。

54 便秘的药物选择

蓖麻油、开塞露、甘油栓、液体石蜡、乳果糖、酚酞。

55 病弱者长寿的奥秘

1、由于身体有病,往往更会关心锻炼,而且更有耐心、恒心及毅力,而不会象无病健壮者那样自恃强壮而一暴十寒,凡是需要持之以恒才能获效的运动,他们常能坚持。

2、体弱者深知“欲先取之必先与之”的道理,常能吸取科学养生知识,善于修养生息,一举一动都谨慎。善于调配饮食,并有规律和节制。

3、有劳有逸,张弛有道。防范在先,身体一有不适便马上就诊。

4、总是善待人生,抓住每一天,过好每一天。尝到了病弱的苦头,因而更执著于生活的甜美,不争做惊人之举,不做力不从心之事。

5、“带病”者的病有时使他们因祸得福。如感冒,据调查,一年不患一次感冒的“壮汉子”,患癌症的机会比经常感冒的人高6倍。

如果疾病非要光顾你的话,不妨充分利用上述优势与之周旋,是谓随遇而安,适者生存。

56 中老年腰背痛的自我保健方法

1、摩腰眼。对腰部进行适当的按摩,有散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、固精益肾和止痛的作用。

2、弓弯腰。立正姿势,双脚分开,与肩同宽,弯腰下俯,一起一俯40次左右。坚持下去可使腰部变得灵活自如。

3、旋转腰。双手叉腰,扭动臀部,缓缓旋转腰部,顺时针、逆时针各40次,不可过快和过于用力。每日早晚进行。

4、搓脚心。就寝前热水洗脚后,用手揉搓脚心(左手搓右脚,右手搓左脚)60次左右,可温肾壮腰,并可治腿脚麻木。

5、擦肾俞。 睡前坐于床边, 解衣松带,闭气, 舌抵上颚,目视头顶,提缩肛门,以两手擦两肾俞穴(第二腰椎下,旁开5厘米,约与裤腰带平行)左右各120次。

6、暖腰肾。注意卧榻的温暖,炎夏不要在凉地下睡觉,冬季应注意防寒保暖,有利于促进腰部血液循环,温暖肾脏,从而防治腰痛,

57 国外妙法治感冒

日本:感冒时喝蛋酒。意大利:将柠檬切成薄片,放在火上烧焦,用毛巾裹住烧焦的柠檬绕在头上睡觉。波兰:将圆葱切成小碎块,置于锅中加适量砂糖,炖干成圆葱精服用。瑞士:将洋葱头切成细丝,用糖拌匀,每天服4次。

58 应常年食决明

决明子,又名草决明。性味甘、苦、凉,入肾、肝经,有清肝明目、润肠清便只功,历来被推崇为治疗多种眼病的有效药物,凡是由于肝火上升引起的目赤肿痛、羞明多泪、青盲内障、头昏头痛等,皆为必用之药。古时有一老翁,得宜于常饮决明茶,耳聪目明,身轻体健。别人向他取经,他说:“只缘常年食决明。”(市场有售:决明降脂片、决明子丸)

59 冠心病人如何安全过冬

1、体育锻炼;2、冷水洗浴;3、避风防病;4、缓冲温差;5、合理饮食;6、注意保暖;7、不生闷气;8、劳逸结合;9、戒烟少酒;10、备药急用。

60 脚下功夫

1、浸脚(脚底皮厚粗糙、老茧、鸡眼适用);2、泡脚(洗脚的深化);3、搓脚(涌泉穴);4、控脚(在脚的有关部位控、点、掐);5、医脚;6、暖脚(凉从脚下起)。

61 怎样预防骨质疏松

1、增加成年骨的储备,提倡体育锻炼;2、加强营养,补充钙;3、治疗胃肠道的慢性疾病,以免阻碍钙剂的吸收;4、保护肝肾功能,有利于骨骼的矿化;5、预防骨折。

62 能触发高血压发生并发症的因素

1、暴躁激怒;2、突停降压药;3、血液黏滞;4、过度吸烟;5、肥胖超重;6、遗传因素。

63 古代中医心理疗法

1、祈祷祝告;2、劝说、开导;3、情志相胜;4、移情易性;5、顺情从欲;6、接惑释疑。

64 国民党元老陈立夫论“锻炼有恒”

有恒为成功之本。我自力按摩34年不曾间断。做哪一种运动并不重要,重要的是必须持之以恒。

65 为心血管患者提供的食品单

沱茶、洋葱、鱼、苹果、大蒜、大豆、牛奶、燕麦、玉米、海带、鸡蛋、坚果、菊花、青菜、西红柿。

66 茶叶的功效

茶叶中有些成分具有药理作用,其功效是:可增加毛细血管的功能;增强血管壁的韧性;防止维生素C氧化;抑制动脉硬化,从而减少高血压和冠心病的发生。

67 高血压病人有十怕

1、情绪大起大落;2、过度劳累;3、睡眠不佳;4、过度用盐;5、过食肥甘;6、嗜烟酗酒;7、凉水浸泡手足;8、中止治疗;9、随意用药;10、使用激素。

68 保护好肾功能的有效途径

1、要采取有效措施延缓衰老,增强老年人肾功能的储备;2、积极治疗影响肾功能的疾病,如糖尿病、高血压、痛风、前列腺增生、尿路结石、泌尿道肿瘤等;3、禁用或慎用对肾脏有毒性的药物;4、要防止疾病或以外伤害造成肾功能衰竭;5、适当地选择补肾药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、清宫寿桃丸、清宫长春丹等。

69 如何预防再发心肌梗塞

1、降低血脂;2、治疗高血压;3、严格戒烟;4、控制糖尿病;5、认真对待心绞痛;6、阿司匹林防血栓;7、应用β—阻滞剂。

70 捶背——保健良方

捶背可行气活血,疏通经络,舒筋活血,加强同全身的经络联系。在紧张的劳作之后,自感精神萎靡不振、思维迟钝或周身疲软,感冒经久不愈,或病后初愈体力难复等,不妨采用捶背的保健良方。捶背不仅用于健身,也可用于治疗颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、坐骨神经痛、强直性脊椎炎等。捶背的方法有二:一是借助于工具——“美人拳”(木制长柄小捶,前端用皮革裹着);二是手握成拳,扣击背部。每分钟捶打60次左右,每天行施。手法要轻,快慢有节奏。强而快适于疲乏无力、精神不佳者,轻而缓适于精神紧张、兴奋激动者。要对症下“手”。

71 患感冒有助于抗癌

科学家早已发现,死于癌症的人群中,不少人平时是很少感冒的。一年中患感冒不足一次者,比一年好几次感冒者得癌症的机会要高5倍。由此可见,患感冒有助于防癌。

其原因是,人体有完善的免疫系统抵抗疾病的感染,作为病原体的感冒病毒侵入人体后,机体会产生免疫反应,动员自身的防卫系统打一场歼灭战,消灭入侵的病毒。免疫淋巴细胞受到病毒感染的刺激,会释放出各种淋巴因子,其中有一种叫做“干扰素”的物质,能够激活自身的攻击性杀伤细胞,这些细胞除了摧毁被病毒穿透并赖以繁殖的细胞外,还不加区别地摧毁体内有恶性变倾向的其它任何细胞。每次感冒时,机体的免疫淋巴细胞都会产生这种干扰素,以保证正常的细胞不会受病毒感染,抑制病菌繁殖,同时摧毁体内那些正在异常增生、可能发生癌变的细胞,或者使某些癌细胞的分裂速度减慢,增强人体免疫系统对癌细胞的杀伤力。不患感冒的人则无这种优势,势必给癌细胞以可乘之机。

72 降血脂的中药

灵芝、五味子、决明子、三七、罗布麻叶、甘草、枸杞子、大黄、茵陈、双花。

73 如何预防急性脑血管病的发生

1、血压要稳定在一个合理的水平上;2、减肥;3、饮食科学、合理;4、注意心理卫生,避免情绪激动;5、注意气象的改变;6、适度参加文体活动;7、及时、正确、充分治疗诸多的老年病,以切断它们之间的恶性循环。

74 可致人中毒的七种食品

1、绿色土豆;2、鲜蚕豆、3、未炒熟的四季豆;4、鲜黄花菜;5、青西红柿;6、鲜木耳;7、变质白木耳。

75 桃花——春天的良药

春天,桃花盛开,一片妖艳,给人美的享受。桃花除观赏之外,还有较高的药用价值。

内服:桃花可煎汤,可研末。1、治水肿,用桃花30克,水煎服;2、治脚气,将桃花阴干,捣为散,每服3克,清酒送下;3、治大便困难,取桃花9克,水煎服;4、治疟疾,以桃花为末,温开水送服,每服3克;4、治心腹痛,将桃花晒干,每次9克,水煎服,小儿减半;5、治脓包疮,桃花研为细末,饭后温开水调服,每次3克,一日3次。

外服:1、治头癣,取桃花适量阴干,与桑椹各等份,研为末,以猪油调和,洗净疱痂,涂于患处;2、治足部湿疹,用桃花、食盐各1份,于臼中捣匀,醋调服之;3、治春天皮肤瘙痒,将桃花阴干,捣为细末,用蜂蜜调为膏,擦于痒处。

76 老人谨防猝死的九项注意

1、晕厥跌倒;2、过度劳累;3、暴躁生气;4、情绪压抑;5、剧烈运动;6、气管堵塞;7、饱食洗澡;8、用力排便;9、严重污染。

77 高脂血症的饮食疗法

多摄取一些富含维生素、谷胺醇的食物,如新鲜蔬菜、水果、豆类及植物油,因维生素有促进脂质代谢的功能。同时,必须限制胆固醇的摄入,如肥肉、动物内脏等。还应尽可能地少吃甜食,适量饮茶,选用一些具有健脾、利尿、降脂、活血以及清热通便功能的药膳,如山楂粥、决明子粥、仙人粥等。

78 双手并用可防脑溢血

医学界提出:应鼓励中老年人多使用左手和左半身,让左右手并用,以利健康长寿。原来,大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的,长期使用右手和右半身的人会导致左侧大脑半球负担过重,以致神经疲劳,记忆力减退,对外来刺激反应迟钝。而长期不用或少用左手和左半身,右侧大脑半球就得不到锻炼,容易发生血管破裂,引起脑溢血。

79 夜间饮水防血栓

老年人夜间缺水会使血液黏度增高,血小板凝聚力亢进,使原来就粥样硬化的血管更易产生栓塞,当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支血管内时,便发生缺血性中风或心肌梗塞。因此,老年人夜间喝一杯白开水,可减少中风及心肌梗塞的发生,比早晨起床后饮水更有预防作用。

80 高血压患者吃蜜好

患有高血压症的老人每天早晚各饮一杯蜂蜜水非常有益,因为蜂蜜中含大量的钾元素,钾离子进入人体后有排钠的功效,故而能起到维持血液中电解质平衡的作用。对于患有高血压性心脏病或动脉硬化性心脏病的老人,坚持常吃蜂蜜能起到保护血管、通便降压的功效。患慢性肝病、肝功能不良的老人,常吃蜂蜜能改善肝功能。对患有肺结核、虚痨久咳的老人是良好补品。

81 感冒不愈,牙刷太旧

牙刷经常处于潮湿状态,刷毛的缝隙是滋生细菌的温床,刷牙用力时轻微创伤,细菌从伤口进入血液,导致感染。

82 哪些病看中医好

1、西医已经确诊的慢性病;2、对西药产生耐药、抗药性反应的疾病;3、对西药过敏或服用西药有严重副作用的患者;4、有些西医难以辨认的病;5、疾病恢复期间的调理。

83 眼皮跳是怎么会事

在眼皮里有一种肌肉,平时受脑神经支配,可以随意睁闭。但遇到一些刺激后,它会发生阵发性挛缩,就出现眼皮跳的现象。这些刺激因素有强光、眼过度疲劳、神经衰弱、精神激动等。眼皮跳是生理现象,适当休息会好,而不是“祸来的凶兆”。

84 民间的红薯药方

1、霍乱吐泻、急性胃肠炎:红薯藤150克,辣蓼头100克水煎服。

2、腹泻:红薯藤150克,加少许食盐炒黄,水煎服。

3、肝硬化腹水、小便不利:红薯嫩叶、蕹菜嫩叶、红糖各适量,同捣烂敷于脐部,2小时后取下,有利尿消肿作用。

4、糖尿病:红薯鲜叶、鲜冬瓜各适量,水煎服。也可用红薯干藤与冬瓜皮煎汤服。

5、疔疮、乳疮、对口疮:鲜红薯叶加白糖适量,捣烂敷患处。

6、带状疱疹:鲜红薯嫩叶一把,洗净切碎,加食盐适量捣烂,水煎后趁温洗患处,洗后用滑石粉或松花粉布。

7、毒蛇、毒虫、蜈蚣、蜂、蝎伤:红薯嫩苗与红塘捣烂敷于患处。

85 说说药枕

1、艾叶枕。取艾叶2000克,揉碎装入枕套。长期使用具有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛之功效。适用于治疗腹中冷痛、经寒不调等症。

2、决明枕。取决明子2000克,略炒黄捣碎,装入枕套。长期使用具有清肝泄火、益肾养阴之功效。适用于肝经郁热引起的头痛目赤、口苦便秘,或肝肾阴亏之目暗不明、眩晕以及高血压、动脉硬化等症。

3、绿豆枕。取绿豆2000克,晒干后装入枕套。具有祛暑解毒、利湿止渴之功效。适用于暑热烦渴所引起的头晕目眩、恶心呕吐、胃口不爽、消化不良等症,中老年人尤为适宜。

4、玉米须枕。取玉米须2000克,晒干装入枕套。具有清热解暑、健脾利水、降压利胆之功效。适用于动脉硬化、冠心病、高血压、高脂血症、肾炎浮肿、肝硬化腹水、尿急尿频、尿路灼痛等症。

86 血压高有妙法

1、葛根60克、西洋菜250克、蜜枣6个,共煮,文火久煮,饮汤吃菜,15天为一疗程。

2、鲜山楂、草决明、金银花各10克,煮沸当茶饮,常饮效果好。

3、花生米适量,浸泡于煮沸白醋中一周,每天早晨嚼服10粒。

4、冰糖500克放入500毫升食醋中融化,每餐后饮一汤匙(胃病患者不宜饮)。

5、蜜糖两汤匙,温开水均匀,早晚各一次。

6、龙井茶叶(或乌龙茶叶)适量泡茶饮,常饮效果好。

7、香蕉,每次吃2~3个,每日3次(脾胃虚寒者少食)。

8、把海带晾干,捣成碎末,每次3~4克,每天2次,开水冲服,连服1~3个月。

9、菊花、槐花、绿茶叶各5克,入杯以开水冲泡,盖严5分钟饮服,每日数次。

87 高血压放松疗法

它是一种行为疗法,包括排除杂念、放松身心、深慢呼吸等。通过长期反复训练,病人可逐步掌握全身主动放松时的体验,并一直发展到很容易就能再现这种心身状态,其结果就使血压成为一种能被病人“随意”控制的内脏行为。对于有高血压倾向的人,此疗法也可作为预防手段。

88 缩肛法防治前列腺增生

有规律地收缩肛门,犹如对前列腺进行按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻,炎症消退。在下列情况下坚持缩肛疗效更佳:1、每晚临睡前及早晨起床时,躺在床上各缩肛50次;2、大小便后紧接着缩肛10余次;3、干重体力活时要注意缩肛;4、性生活后缩肛20次。缩肛必须用力,过后最好马上排尿。

89 冷水锻炼的好处

1、增加机体耐寒能力。血管在一张一弛中弹性和耐寒力加强,对感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎的抵抗力大大增强。

2、防止血管硬化。血管一张一缩,脂类不易沉积。

3、改善中枢神经系统功能。促进大脑功能,调节植物神经系统。

4、改善消化器官功能。迫使消化器官加紧工作,肠胃功能增强。

5、美容驻颜。改善皮肤的营养状态,促进皮脂的分泌,使皮肤变得光华而富有弹性,不易感染皮肤病,不易生皱纹。

90 骨质疏松者应该这样吃

1、多饮奶、吃酸奶;2、多吃水产品;3、补充骨粉、蛋壳粉;4、多吃豆制品;5、吃蔬菜有选择;6、补充维生素D7、补磷促钙;8、选择饮料。另外,充分补钙时勿忘多饮水,以防高钙血症和钙石形成。

91 预防“半身不遂”五注意

1、该掉坏脾气;2、放松紧张情绪;3、屏弃恶习;4、控制体重;5、勿乱投医用药。

92 治颈椎病五法

1、看天望地运动法:全身放松端坐,双手放在膝盖上,仰头看天,低头看地,上下各36次。

2、摆头运动法:姿势同上,左右摆动180度,各36次。

3、摇头运动法:姿势同上,左右摇头约45度,各36次。

4、转头运动法:端坐闭目,双手抱腹,头由左向右顺时针转36021圈,换方向,由右向左逆时针转36021圈,再重复做一遍。

5、甩手拍打法:上述运动毕,即站立,甩手,轻微拍打颈椎周围的背、胸、肩、头等部位,使周围肌群得到锻炼,增强功能。

93 老年人口腔保健六注意

1、提高牙齿保健意识,半年做一次口腔检查和牙齿的洁刮治。2、保持良好的口腔卫生习惯,早晚有效刷牙,饭后清楚残渣和漱口。3、刷牙后按摩牙龈颊舌面510分钟,增强牙龈血液循环,改善局部营养及氧的供给。4、有疾病时及时治疗。5、预防牙龈发炎,推迟牙周萎缩。6、保持良好的饮食习惯,坚持体育锻炼。

94 有“心火”怎么办

1、心虚火:表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠健忘、易凉、口干、舌尖红等。膳粥疗法:莲子、大米适量共煮常食。服药:吃黄连片。药茶:生地、麦冬、五味子泡茶服。

2、心实火:表现为反复性口腔溃疡、心烦易怒、口干、小便短黄、舌尖红等。可服导赤散或牛黄清心丸。

95 有“胃火”怎么办

1、胃实火:表现为上腹部不适噪杂,伴有多食善饥感,口干、口苦,烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻子出血、舌红苔黄等。治以清胃火,简便验方:知母、栀子、黄芩、淡竹叶、天花粉等量泡茶饮。

2、胃虚火:表现为口渴、饮食减少、有时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。吃蜂蜜、梨、甘蔗。

96 有“肝火”怎么办

其症状类似高血压,表现为头痛、眩晕耳鸣、眼干涩红肿而疼痛、口苦有臭味、易怒、烦躁不眠、舌边红等。吃中药“龙胆泻肝汤”。

97 有“肾火”怎么办

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热失眠、盗汗,伴有腰膝酸痛或胫骨、足跟痛及遗精等,舌红无苔。服“六味地黄丸”、“知柏地黄丸”,可用枸杞子、地骨皮泡茶饮进行防治。

98 怎样预防“中风”再发

1、认真查明病理;2、生活规律,注意休息;3、温水洗漱;4、适当晨练;5、耐心排便;6、中午小睡;7、转变性格,调节情绪;8、放松紧张情绪,有利于降低血压;9、戒烟、忌酒、摒弃恶习;10、调节饮食,控制体重;11、限钠摄钾,补充钙镁;12、切勿乱投医、滥用药。

99 粥疗歌

食粥上千种,粥粥疗疾苦;粥名列其后,任君来选用。

要想皮肤好,粥里加红枣;若要不失眠,煮粥添白莲;

气短体虚弱,煮粥加山药;要治血小板,粥放花生衣;

心虚气不足,粥加桂圆肉;风热头痛症,菊花煮粥灵;

头昏多汗症,煮粥加花生;要治口臭疾,荔枝粥除根;

清退高热症,煮粥加芦根;头晕血压高,胡萝卜粥妙;

要保肝功好,枸杞粥有效;治疗腰腹痛,肉炖栗子灵;

腰酸肾气虚,粥里放板栗;口渴心烦躁,粥加猕猴桃;

防治脚气病,糙米熬粥饮;肠胃腹泻症,米粥炖核桃;

便秘补中气,藕粥最相宜;止泻又健脾,粥加扁豆米;

若要双目明,粥中添旱芹;夏令防中暑,绿豆粥最神;

对症选粥疗,健康又长寿。

100 热敷眼和脑 血脉循环好

每天晨练后,用一盆45度左右的开水,热敷双眼和头部,能促进血脉流通,舒筋活血,对血液循环有调节和改善作用。

热敷双眼:毛巾浸热水后捞出拧干稍散热气,平铺在双眼上。眼睛睁开,让热气直接作用于眼球、眼底。毛巾降温后再做一遍,反复三次。敷后立即按摩眼角、眼球、眼眶,并上下左右转动眼珠,使眼部血液流畅。

热敷头部:用敷眼的方法,先敷前额和头顶,再敷后脑,先后也是三次。敷后,用干梳头的方法,按摩和揉搓白会穴、印堂穴、风池穴和太阳穴,用以健脑宁神,对脑血液循环有重要改善作用。

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