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心理健康(二)
51 做人不欠四种账
1、不欠人情账。即在家庭、单位和社会人际交往中,不欠抚养、培养、教育、资助和关心爱护自己的人人情账。要做到这一点,必须凭自己的良心,加倍回报关心、帮助过自己的人。如:不能欠父母养育之恩账;不能忘恩负义、恩将仇报;不能奉行拜金主义,个人利益至上。
2、不欠良心账。即在人际关系中,与个人利益发生矛盾时,不损害他人利益,不丧良心。实践告诉人们,毫不利己、专门利人的人,虽说眼前利益少得点,但在政治上、精神上得到的更多;而那些损人利己的人,必然以害人开始,以害己告终。
3、不欠经济账。即不欠国家、集体和他人的经济账,正确地处理好自己与国家、集体和他人之间的经济关系,坚决杜绝化公为私、假公济私、顺手牵羊、权钱交易、偷税漏税、贪赃枉法、装孬赖帐等。
4、不欠政治账。即不欠党和国家的政治账,不欠同志的政治账。要做到:拥护党的路线、方针、政策,有爱国之心、报国之志、效国之才,不破坏党风党纪,堂堂正正立身,清清白白做人。要多从政治上关心爱护同志,决不乘人之危、落井下石、置人于死地。
总之,做人应该做“一个高尚的人,一个纯粹的人,一个有道德的人,一个脱离了低级趣味的人,一个有益于人民的人。
52 为人处事“六六顺”
1、记住帮助别人;2、别太相信专家;3、做一个好下属;4、善断利害关系;5、学会设身处地;6、坚定你的信念。
53 现代女性慎防心脑疲劳
1、了解心脑疲劳的原因;2、保持良好营养;3、坚持身体锻炼;4、适当休息;5、调节工作时间;6、控制个人情绪;7、营造理想气氛。
054 将不良情绪赶出办公室
1、不要带着情绪的尾巴去上班;2、学会冷却自己的情绪;3、以积极的眼光看待问题;4、把注意力集中在解决问题的办法上;5、专注自己的工作。这样就能克服不良情绪,保持良好的心态,从而得当地处理好办公室的事务和人际关系。
55 病人常见的五种心态
1、忧虑和恐惧;2、猜疑和讳疾忌医;3、依赖和求医心切;4、烦躁和易于激怒;5、消极和绝望。
56 “六得”箴言 长寿之道
1、立得正;2、站得高;3、看得远;4、拿得起;5、放得下;6、想得开。用这“六得”指导一个人的晚年生活乃至一生,一定获益匪浅。
57 闭目养心
俗话说:眼不见,心不烦。适时的闭目是一种简便易行的养心之法。1、闭目静心;2、闭目降气;3、闭目行悦(回忆以往得意欢愉之事);4、闭目意弛;5、闭目卧思。
58 离休生活四字诀
1、掉:即掉价,而且贵在自我掉价。2、笑:就是笑对人生,乐观潇洒。3、跳:就是跳跳蹦蹦,多运动。4、俏:就是“老老俏”。
59 古代中医心理疗法
1、祈祷祝告;2、劝说、开导;3、情志相胜;4、移情易性;5、顺情从欲;6、接惑释疑。
60 张学良将军的长寿秘诀
1、心胸坦荡,意志坚强(心底无私天地宽);2、广交朋友,心系八方;3、养花读书,修身养性。
61 美国前总统尼克松语
人到暮年,不免会觉得无事可做,好似没有什么事值得你为它生存下去。故此,我不回望过去,只往前看;你得要找些使你为它生存下去的事做,否则便是生命的终结。
62 家庭心理保健五诀
1、幽默;2、游戏;3、逗笑;4、赏乐;5、观花。保持欢乐心境有利于健身美容,愿人人都懂得这个道理,人人都拥有欢乐,拥有健康。
63 老年人有十盼
一盼老年有人养;二盼有个温馨的家;三盼合法权益不受侵害;四盼就医用药能方便;五盼完善社会保障制度;六盼改善社会供养状况;七盼安排老人方便车;八盼推行孝道弘扬正气;九盼丰富老人文化生活;十盼强化老人工作。
64 老年人最需要心境坦然
心境虽然是一种较轻微的情绪状态,但在表现形式上也是复杂的,对身体有相应的影响。忧思、苦闷影响食欲消化,易致睡眠障碍;焦虑、紧张常使血压升高、心率紊乱,久之易患心身疾病。快乐、欢笑胜过一切“开胃药”、“开心药”,有利于各器官正常功能发挥,保持身心健康,所以开展一些适合自身的娱乐活动十分必要。然而娱乐活动毕竟有一定时限,且受环境或其它诸多因素的限制,给人带来欢笑的热闹节日也不能天天都过,所以常人居家过日子,特别是闲暇时间较多的离退休老人,最需要的还是安详坦然的心境。
心境坦然,灯下静读,兴味浓浓,没有忧烦惆怅,不感寂寞孤独。
心境坦然,不会失眠,即使一时不能入睡,脑海中浮现的也是风和日丽之景物,和颜悦色之面孔,没有杂念,没有恐惧,不怕半夜鬼敲门。
心境坦然,淡泊名利,不以物喜,不以己悲,不因患得患失而苦闷。
心境坦然,并非冷漠无情。忧他人之忧,勿以善小而不为,在大庭广众之下,大款大腕面前,也不感自惭形秽,不至自卑烦恼。
心境坦然,并不失进取之心与美好追求。目标相当,把握机遇,取之有道,尽心尽力,追求而不苛求,目标达到与否均能处之泰然。
心境坦然,心平如镜而不似水,对外来刺激的反射自有分寸,而不为风吹草动所激荡。
心境坦然,是顺其自然的睿智,而并非无可奈何的悲叹。悲欢离合生老病死的人生,如同日月星辰的运行,都有其自身演化的规律,对此表现出相应的喜怒哀乐是人之常情,尽快恢复至坦然的心境更是必要的,这样才能更健康地生活。
坦然地看待世界,坦然地面对人生,坦然地处事、生活、阅读、休息、娱乐……这难道不是常人尤其是老人避免不良情绪伤害的一种生活方式吗?
65 老年人的“六不”
1、不忧虑;2、不心窄;3、不多疑;4、不发怒;5、不固执;6、不赌气。
66 弹性心理:抵御劣性刺激的堤坝
人的心理承受能力具有“弹性幅度”,可以通过自我锻炼而增大,使其具有伸缩性和韧性。要在以下方面把握自己:1、常乐而不极乐;2、可怒而不盛怒;3、遇愁而不忧郁;4、临悲而不过伤;5、勤思而不妄想;6、坚定而不倔强。
67 制怒四法
以下几种制怒的方法很可行:1、念诀数数法;2、消散转移法;3、通宣发泄法;4、不与计较法。
68 庄子逍遥得高寿
战国时期哲学家庄子,是中国道家继老子之后的第二位代表人物。他一生贫穷,不拘世俗,安时处顺,逍遥自得,即使住在陋巷内以打草鞋、织草绳为生,还是笑颜常开。庄子强调精神是养生的支柱,堪称是醒世济人的古训。庄子活到83岁,在战国时代算是仙翁了。
69 庄子论少私
私是百病之根。一个人如果私心满腹,就会斤斤计较,患得患失,终日不得其安,必致形劳精亏,积虑成疾。人的生命有限,而知识是无限的,应遵循中虚之道,顺其自然剔除求名之心,精神宽慰,方可以保身,可以养身,可以尽年。否则,弄得疲惫不堪,必“殆而已矣”!只有心底无私,才能胸怀大志,不计较功名利禄,才会知足常乐,乐观坦荡。少私多寿,是庄子养生的第一要诀。
70 庄子论寡欲
庄子认为“人欲不可绝,亦不可纵”,纵欲则必召祸染病。少性欲就不会损精伤神,节食欲几不会劳气伤身,寡官欲就不会积虑伤心。庄子所说的寡欲,既是处世也是养生的要诀。
71 庄子论清静
人若终日不得安静,思想不能逸息,定生百病。应当磨练自己的自控能力,在奋进中不时创造静下来的机会,这对保持健康的心态和体魄至为紧要。庄子主张“静中养生”,常劝人施行以“头空、心静、身松”为要领的静坐功。
72 庄子论乐观
庄子曾形象地比喻说,水泽里的野鸡,十步一啄,百步一饮,逍遥自得,情绪乐观,因之得以保生;而鸟儿关在笼中,羽毛会憔悴,意志消沉,低头不鸣,因之难以全生。人如果禁锢于精神惆怅之中,亦必会忧愁相接,有损健康。他主张人生在世要“安时而处顺,哀乐不能入”。乐观豁达,永葆青春。
73 健康心语
犁:如果闲置不用,便会一身锈斑;只有埋头前进,才能生辉。
耙:如果没有坎坷不平的路,它便失去了存在和实用的价值。
耧:如果不播种希望的种子,就难编织丰收的蓝图。
锄:如果不是一步一个脚印地往前走,便难有禾苗肥壮,大地丰收。
浮萍:皆因一味地仰仗浮力,从而失去了手脚。
炊烟:虽然能飘得很远,但终究摆脱不了风的制约。
枕木:尽管承受着无数次重压,但酷爱的依然是滚滚向前的车轮。
麻袋:只有内心充实了,才能挺得住,站得直。
香烟:外装华丽,却包藏祸心。
烟花:为了使他人赏心悦目,宁愿粉身碎骨。
浪花:虽然没有嘴,却能咬破礁石的皮肤。
岩石:从来没有眼泪,却有变为宝贝的智慧。
气筒:不因虚度年华而叹息,因为它终生不遗余力把满腔气力送给了车轮,使其飞驰千里。
74 乐志歌(选自《养生镜》)
世人各有志,唯我听自然。我也不思量去为王为霸,我也不思量去成佛成仙,我也不思量黄金白米仓箱满,我也不思量家舍田园阡陌连。但只愿草铺一觉眠,但只愿布衣常护体,但只愿茅屋不穿天。有时候薄酒饮几杯,有时候好书读几遍,有时候散步明月下,有时候高歌好花前。随时皆谷旦,到处是桃园,无荣又无辱,快活似神仙。如此足矣,更何望焉。
75 幽默是人生的润滑剂
幽默是生活中的盐,是人生的润滑剂。幽默风趣能够活跃家庭气氛,可化干戈为玉帛;幽默代表了一个民族和一个人的修养,也是一个人机智聪慧的反映;幽默还可以逢凶化吉,转危为安。
幽默之所以能在生活中起润滑作用,就因为它表现出对世事洞察的一种深刻,具有一种精神力量。这种力量能使人豁达开朗,启迪智慧,松弛神经,摆脱烦恼,从而增加自己的主动权和对挫折的承受能力。
幽默是一种趣味思想,是一种人生的艺术,可以化烦恼为愉悦,能使一触即发的火药库“冰雪消融”,这就是幽默的力量和幽默效应。
76 谈生气
许多长寿者的养生之道中最重要的一条就是“戒躁、戒急、戒气”,长寿经验是不生气。古今中外的养生学者告戒人们,生气是养生大忌,宽心则是长寿的核心。怎样防止生气呢?
1、要用高度的理智节制怒气爆发,遇到生气的事,可在心中默默背诵名言、格言、谚语。
2、忍为高,和为贵,将相和万事休,气粗性暴一事无成,历史上“三气周瑜”的故事,几乎是家喻户晓,给人以深刻的启迪。
3、碰上生气的事,自己可先入为主,多想:我是有道德的人,有修养的人,我在修养方面比对方高,我决不上当,气出病来无人管。
4、生气不能超过3分钟,可做深呼吸及放松疗法,也可用气功法,以意导气,渐入佳境,使全身放松,排除杂念,消除烦恼。
5、制怒可借鉴前人的经验,如“大肚能容天下难容之事,开口便笑世上可笑之人”,这是劝人不要生气。林则徐把“制怒”横幅挂在室内自勉,谢觉哉把“遇事不恼”作为长寿秘诀,郑板桥的“难得糊涂”也是聪明之举。
有人研究,当一个人在精神上遭受了创伤和打击,即使心理调整得好,也要损寿1年;如果烦恼1年不解决,大约要缩短2—3年的寿命。所以如果真的生了气,也最好不超过3分钟。为了自身的健康长寿,要学会自找乐趣和宽心,根据自己的爱好,走出小天地,到可忘掉烦恼的环境中去,如游泳、下棋、聊天、绘画、写字、弹琴等,这些都是可避免生气的高招。总之,人要长寿就少生气、不生气。
77 大自然短思
马:只要世间有马存在,拍“马”的人就不会绝种。
伞:一手遮天,却讨人喜欢。
龙:卧在炎黄子孙的心池里,永远不会灭绝。
泪:心之血,伤了心才涌流出来。
蚯蚓:只耕不种,永远没有收获。
石子:伏下身子是铺路石,露出路面是绊脚石。
古玩:价值与时间成正比。
书架:腹内纵有史籍万卷,也不是一个伟大的学者。
自学:课堂在自己心里,老师在自己周围,道路在自己脚下。
镊子:拈轻怕重的典型。
蜘蛛:蚕吐丝做茧是无私奉献,你吐丝结网是贪婪的索取。
筷子:尝尽天下百菜,却不知人间的酸甜苦辣。
秒针:不攀,不比,走自己的路。
嫉妒:心中藏有十万只毒箭,却无法射出。
热水瓶:能倒出热水来,不一定是热心。
变压器:天生的倒爷。
塑料花:能迷惑人的眼睛,却欺骗不了蜜蜂。
注射器:给人以疼痛感,并非出于恶意。
萤火虫:人世间的风风雨雨,无法泯灭你闪光的生命。
78 学拙歌(选自《养生镜》)
世人笑我拙,谁知拙为贵,口拙无是非,事拙无冤对。饭菜充我饥,不想珍珠味,布衣暖我身,不想绫绸被。手拙不挥拳,时常笼袖内,脚拙不妄行,邪径早回避。须泽君子交,不入奸狡队。心中有主张,外面推聋聩。不管短与长,不动忿与怒,呵呵笑几声,嬉嘻吃一醉。日间安稳坐,夜里安稳睡。行止依天良,俯仰都不愧。我这守拙法,人人该学会。
79 如此则活得潇洒
1、勿自视过高;2、勿怀恨在心;3、要实事求是;4、勿眼红他人;5、要充分休息;6、要遵纪守法;7、学会自嘲。
80 要讲究精神卫生
“精神”是人的意识和思维活动,是人的情绪、意志、良心等心理状态,它是物质的最高产物。
精神卫生要求一个人要认识健全情绪饱满、意志坚强、个性和谐、适应环境、消除刺激、心理平衡等等。说得简单一些,就是一个人要开朗、宽容、大度,具有良好的道德修养和优良品质。
“静坐常思己过,闲谈莫论人非”,这似乎是老掉牙的问题,但它很值得人们遵行。“得意时看操守,失意时看风度”,这就是精神。“一个聪明的男人,能从他夫人身上得到安全、稳定和温馨的精神寄托”,这也是一种宝贵的精神生活。
81 说“根本”
山的根本是静,水的根本是动,松柏的根本是质地坚硬,人的根本是善良和刚正。山若动,便有地震、粉碎的危险;水若静止不动,就会变质、腐臭,布满虫、蝇;松柏质软就不会万古长青;人若灵魂丑恶,必遭社会唾弃,其人生不会幸福和安宁。
82 说“宝”
古人云:“天有宝,日月星辰;地有宝,五谷园林;国有宝,忠臣良将;家有宝,孝子贤孙。”人的宝是一颗善良的心,人若无此宝,百有皆废。
83 什么是“天堂”
在事业上,要不断追求;在生活上,要知足常乐。什么是天堂?比起战乱中的难民,我们就生活在天堂中。
84 老人的“三淡化”“一牢记”
三淡化:1、淡化钱财,吃饱穿暖即是满足,钱够生活就行了,处此境界则无烦恼。2、淡化后代,老人对子女是“生命不停,操心不止”,但子女的事你能代替得了吗?儿孙自有儿孙福,你多虑也无济于事。3、淡化死亡,人生自古谁无死?不把死时时挂心头,“忧忧愁愁命不长”。
一牢记:老人应牢记的是自己的健康,健康是“1”,名誉、地位、权力、金钱……都是“0”,“0”只有放在“1”之后才有意义。健康虽不是一切,但失去了健康便失去了一切。老人保持健康也是对子女的最大支援,不给家庭、社会造成累赘也是贡献。
85 生活哲学:钱、人、情、家
钱:取之应得,用之有度。人对物质的追求是无止境的,自己应比上不足,比下有余,知足常乐,不要刻意追求。
人:要正直诚实,不说假话,不说违心之话,不做假事,不做对他人有害之事。
情:人总是有情的——亲情、友情、爱情。生活中爱情最重要,它相伴人的一生,影响人的身心健康与长寿。
家:每个人都需要有个和睦幸福的家,夫妻间应互相信任,诚实平等相待,共同承担家务,抚养教育子女,携手共建幸福美满的家。
86 做人如照镜子
助人者所以会乐,是因为这体现了人生的价值。幸福不是地位与金钱,而是自我感觉良好。
做人如照镜子:你笑,镜中人也笑;你怒,镜中人也怒。
自从人类创造了文字以来,人类便与书共存了。人类的知识都是结在书里。无“读”不丈夫。智者多检讨自己,愚者多埋怨自己。
087 人生最高的品格
人生最高的品格:凡事要力求做到至真、至善、至美,讲奉献不求索取。学会鼓舞人,消除多愁善感和多忧多虑。多放眼在快乐上,不必刻意留意那些人生之苦!人生是短暂的,多往好处去争取尽力闯过难关,在思想、心理上加以调理。快乐能使你健康长寿,享受更愉快的生活。要发扬光大自己的快乐,把快乐带到别人身上,分享快乐。要到大自然中去,沐浴在大自然的芳香、温馨之中,豁达、乐观、坦荡、愉快……
88 要长寿,首先要节欲
“欲”是与生俱来的。圣贤都说:“饮食男女,人之大欲存焉。”要做到无欲一身轻是不可能的,但决不可纵欲。古代许多皇帝为什么短寿?大都是纵欲的结果。试想山珍海味,妻妾成群,吃坏了胃口,掏空了身子,他们怎能不短寿?禁欲不行,纵欲也不可,办法是节欲。要想节欲,就要修身,树立正确的人生观和价值观,才能有正确的信仰,才能产生正确的精神追求。
89 人,要充实自己
古今中外,那些高官厚禄、饱食终日的人,没有几个是长寿的。这是因为他们四体不勤、五谷不分,退化了肌体;尸位素餐,无所用心,空虚了精神。长寿的人,有许多优秀的品质,但有一点是共同的,那就是他们的生活都是充实的。他们忙于创造物质财富,忙于做学问,忙于奉献社会。充实的生活给他们带来了美好的精神寄托,从而使生命之花常开不败,赢得了寿命。
90 要笑着面对生活
人生无坦途,生活中少不了不顺心的事。遇到失败、挫折是,要冷静,泰然处之,痛苦悲伤无补于事,只会损伤身心;月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,人生中失恋、丧亲等不如意事在所难免,人非草木,焉能无情?悲伤也是不可避免的,但切不可钻牛角尖。自我折磨,最容易损耗寿命;人非圣贤,孰能无过?自己有了过错,要及时改正,切不可一错再错,破罐子破摔,更不可无止境地自责,从而背上沉重的包袱,让生命之轮磨损你的寿命。完整的生活应该是:既有坦途,也有坎坷;既有幸福,又有苦难。因此,必须笑着面对生活,从欢笑中延续寿命。
91 大怒:自己惩罚自己
善于控制住自己的感情,不发火或少动怒,对个人来说都是十分必要的。人在发怒时情绪激动,心跳加快,血压增高,容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱等疾病的发生与发展,弄不好大怒之下还会诱发脑出血而猝死。以下是专家对控制情绪方面的建议,可参考使用:
1、避免:遇到纠纷的事或是自己不愿看到、听到的事应尽量避开。
2、转移:遇到易怒的事赶快转移阵地,将自己远离是非之地。
3、吐露:找知心朋友和亲人倾吐自己的烦恼,以获得安宁和安慰。
4、让步:遇到无理之人,不与其争执,理智地作出让步,既对自己有好处,也可获得主动权。正所谓“痴人不会让步,让步不是痴人”。
5、忘却:致力于事业或爱好,忘却烦恼,消除怒气。
6、想象:放宽心胸进行自我安慰,增添一点“阿Q”精神胜利法。
92 老年人有哪些负心理
1、侥幸心理;2、抑郁心理;3、焦虑心理;4、恐惧心理。
93 自我调节心自宽
七情六欲人皆有,谁能万事都如意?七情防过剩,调节心自宽。知足常乐,助人为乐,自寻其乐,以乐代忧,颐养心境。
94 孙思邈论长寿
口中言少,心中事少,腹中欲少,自然睡少。以此四少,神仙诀了。
95 天天拥有好心情
人到老年不妨这样生活:清晨,读读古诗;上午,弄弄花草;傍晚,闲庭信步;灯下,看看闲书。人老了要天天有个好心情。细细品味,人生莫过于有个健康的身体,而健康的身体就得以来良好的情绪。
感悟人生,生气、发怒只会惩罚自己。我们知道,民族英雄林则徐为了抑制自己容易激动发怒的脾气,亲自写了“制怒”的条幅,悬于注目的地方以自省。而三国时期东吴的周瑜则是咎由自取。所以,自古道,不要“气”,要“忍”,“遇事不怒是信条,忍气饶人祸自消”。
豁达、乐观是身心健康的保护神。人生在世,食人间烟火,三疾两病是自然的。在营养、保健、医疗水平大大提高的今天,保持乐观和开朗的心态,顽强地与病魔斗争,就能达到健康长寿的状态。
永保童心童趣,天天拥有好心情。
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