能让高三生有效消除心理疲劳的对策_高中教育

能让高三生有效消除心理疲劳的对策

发布时间：2012/12/22 阅读次数：273 字体大小: 【小】【中】【大】

高三生在紧张的复习、迎考过程中会不同程度地感到学习上有压力，甚至有近一半的高三生会感到力不从心，表现出身心疲惫现象，这成为影响高三生学习效果的一个重要方面。所以，高三生掌握一些有效消除心理疲劳的对策就显得尤为重要。就此问题，来看看专家的观点吧。

　　从高三生复习迎考角度看，造成他们心理疲劳的主要原因有：

　　1、对提高学习成绩、升学的担忧是导致高三生心理紧张、疲惫的主要原因。

　　高三生绝大多数都有升学的渴望，希望考上大学，特别是考上名牌大学。这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧，从而导致他们内心不安、焦急与紧张，这种状况长期得不到有效调节就诱发心理疲劳。

　　2、教师、家长的过高期望与要求加剧了高三生的心理压力与疲劳。

　　3、高考科目多、任务重，搞题海战术是导致高三生心理疲劳的关键所在。

　高三生消除心理疲劳的对策：

　 1、正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力

　　将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养对社会的使命感与责任感，正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。

2、提请教师减少作业量，运用科学的复习方法，提高学习效率

　　 3、发展良好的个性，营造积极的人际关系

　　积极关心和参加班集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。

　 4、改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动，做到劳逸结合

　 5、明确奋斗目标，激发自信心

　　高三生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。

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