快高考时心静不下来怎么办?_高中教育

快高考时心静不下来怎么办?

发布时间：2012/12/22 阅读次数：261 字体大小: 【小】【中】【大】

　高考焦虑心理是很多将要面临高考的高三学子的困扰，虽然现在离2012年的高考还有一个多月的时间，但是很多学生一想到高考，就会紧张、烦躁，静不下心来复习功课，上课也老是走神。出现这些情况时，高三学子们应该如何进行自我调节呢？

　导致焦虑的原因是多方面的，这与人的性格和认知(不恰当的自我期待、成就动机过强、考试成败的认识偏差)有关，更与用脑不合理、不科学(在压力和刺激下使脑神经节过度活跃，在应急状态下使肾上腺素水平过高)有关。

　专家指出，老是静不下来其实都是高考焦虑心理在作怪。过强的压力，过分的焦虑，长时间用脑不合理、不科学(尤其是机械式地使用大脑)，导致了大脑功能的紊乱和异常。大脑是人高级精神活动的硬件，脑功能的状态，直接影响着学生的学习和考试，如果大脑的运做不正常，就难以成为理想的自我，更不可能取得理想的考试成绩，即使付出再大的努力也无济于事。长时间的过度焦虑是导致大脑功能异常的直接杀手。

一般来说，不少高三学子会出现考前心理问题，厌学、爱睡懒觉、疯狂上网等逃避症状。出现这种情况，一方面是因为自己给自己压力；另一方面，则是来自家长和环境的压力。比如很多学校最后一学期就开始实行全封闭复习，这种环境很容易让考生产生烦躁的心理。考生对高考的过度紧张和看重，以及对自身能力的不信任是造成考前焦虑，静不下心复习的一个重要因素。

因此，考生的自我调节非常重要。考生首先应自信，每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。如果已产生焦虑情绪，会出现胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常的情况，这时应转移注意力，松弛一下紧张的神经。周末、假期等空余时间，多和父母、亲朋好友叙叙旧。

　专家介绍，缓解高考焦虑情绪主要还是要靠高三学子自己来完成，可以从调整自我对焦虑的认知、增强自信心、使身心保持平稳等方面开始做起，另外，还要及时找同学或老师宣泄自己的情绪，缓解焦虑，或者尝试专业心理咨询。

上一篇：8点让高中生乐观开朗的建议下一篇：怎样让高三学子心理得到更好的调节

我要评论