4招舒适宁静的睡眠环境_居家妙招

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4招舒适宁静的睡眠环境

发布时间：2015/1/23 阅读次数：277 字体大小: 【小】【中】【大】

导读: 生活中有这样一部分人群，经常在半夜醒来，醒来后就再也无法入睡了，等到第二天上班的时候一点精神头也没有。这是一个非常不好的习惯，但是很多人想改却一直也改不了，那么半夜醒来睡不着怎么办呢?下面就来看看小编给大家介绍的生活妙招吧。

4个改善睡眠的方法

1、卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

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2、晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3、睡前洗一个热水澡

有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4、睡觉时适当添减衣服

体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

半夜醒来睡不着怎么办?　看了上面小编介绍的生活妙招，大家知道了吧。其实生活中有很多这样的小妙招可以缓解我们半夜失眠的苦恼，如果朋友们半夜醒来再睡不着，不妨听一听轻音乐，或者听一段催眠音乐，这样我们就可以很快的进入梦乡了。

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