暑假堕落的8个表现，新初三新高一必须注意！否则开学肯定落后！

暑假快过一半了，很多同学晚上不睡，早上不起，每天沉迷手机游戏，生活懒散没有规划，还总是跟家长对着干，许多父母既头疼又无奈。

如果你在暑假出现下面8种情况，一定要注意，尤其是马上要进入全新学习节奏的新初三、新高一生！

01.晚上不睡，早上不起

暑假一到，很多同学的作息时间全都乱了套。

偶尔熬个夜、睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果每天都是凌晨才入睡，中午才起床，那就成问题了。

“都假期了，多睡会吧，玩一玩吧。”纵容自己发泄式的放松，但这种紊乱的作息不仅身体有害，更容易养成放任的心态，不能提前规划好自己的学习和生活。

更重要的是，初三和新高一的学生如果这样做，开学时将很难适应学校的作息时间，还需要一段时间重新调整，既折腾又影响学习。

解决方案·要有“假期的规矩”

暑假期间可以不完全按照平时的规矩来，偶尔做些平时不能做的事，稍微宽松一些也没关系。但这并不意味着假期可以没有规矩，而是要有“假期的规矩”。

比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都要在相对固定的时间起床，而不是任由自己想睡到什么时候就睡到什么时候。

02.沉迷手机、电脑和游戏

暑假里，有的父母每天都要冲同学们吼上好几次？为什么呢？

因为有的同学在家里不是玩游戏，就是看电视。刚关了电脑就打开电视，刚摁掉电视又捧起了平板。电子产品无时无刻不充斥着他们的生活，所有的空白都用网络填满。

其实，不管是成人还是小孩，每天花大量的时间在电子产品上，都是一件有害无益的事情。

对同学们来说，过度使用电子产品不仅影响视力，还会严重影响注意力，不论做什么都感到不能集中，动不动就想摸手机。这在初三和高中的学习中是非常致命的。

解决方案·寻找手机替代品

首先，和父母、和自己“约法三章”，明确约定电子产品的使用时间和使用时长，父母在执行规矩时必须立场坚定，不可动摇和妥协。同时，让父母也要以身作则，适度使用电子产品。如果同学们在学习，爸妈却在玩手机，同学们一定是会受影响的。

还有一种有效的方法就是选择手机替代品，比如多做平时没法做但又有意义的事。看内容充实的电影、美剧，出去爬山、踢球、逛博物馆等，培养健康的爱好。

03.经常晚归

有的同学中午睡醒，刚从床上爬起来就风风火火出门去找同伴玩，很晚了也不见回家。

父母一遍遍打电话催，电话那头每次传来的都是：“到了到了”“楼下了楼下了”。结果直到晚上十一点五十，孩子才鬼鬼祟祟溜进家门，一开灯，爸妈怒气冲冲坐在客厅，又是一场家庭大战一触即发……

解决方案·限定晚归时间

对于回家时间必须设限，并且要执行彻底。

暑假期间，大家有了一定的自由空间，但一定要按时回家、学习，做事有计划。家长可以向孩子坦白，了解去向不是为了监视同学们的一举一动，而是为了保证如果有突发情况，爸妈能及时提供帮助，保护孩子的安全。

04.只顾着玩，忘了规划学习

学校会在假期给同学们安排一定的暑假作业，总有很多同学喜欢把作业拖到最后，在假期最后几天才慌忙地做作业，甚至熬夜狂补。

而新高一的同学，由于这个暑假没有作业，更容易陷入“疯玩”的情况。

人们常说：“不怕同桌是学霸，就怕学霸过暑假”，暑假是拉开差距的关键期，为了开学不落后，制定一份合理的学习计划是很有必要的。但也要注意，学习计划不宜安排得过满，要充分考虑自己的意愿和接受能力。

解决方案·“番茄钟”作业管理法

“番茄钟”作业管理方法指的是把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）左右。当你集中精力写作业15或30分钟后，可以休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕作业没有做完，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。待收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。

对大量作业的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，“番茄钟”的设定就是帮助你把注意力集中在“当下”。有些番茄钟APP还能让你在休息期间得到小奖励，使下一个“番茄”时段更有动力。

05.几乎不看书

每次放假回家，同学们做得最自信的事情就是：拿了一堆书回家，以为自己会好好学习。可结果有多少人是拿回来的书又原封不动的拿回去？

大家都知道，中高考语文定胜负，阅读不得不抓。而平时学习较忙，阅读的时间少之又少，如果不抓住暑假的机会，阅读量不上去，未来语文学习会吃大亏。

解决方案·奖励制

制定一个有一定难度但并不很难实现的阅读计划。把你最想读的书，比如青春、仙侠小说，和必须要读的书，比如各类名著、古文都写在表格里，贴在房间的墙上，每读完一本，自己打上√。

还可以和爸爸妈妈商量，设置完成多少阅读量奖励一顿大餐、一个想要的东西或是一次旅行。

06.饮食不均，“狂”吃零食

很多熬夜的同学，通常第二天都不吃早餐。而早餐是大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内将无法供应身体需要消耗的血糖，很容易就会感到疲倦、注意力不集中等。

当然，还有一些同学除了饮食不规律，就是“狂”吃零食，暴饮暴食，油腻生冷食物摄入太多。相信大家都不想以肥胖、油腻的脸庞面对新的一学期，尤其是新高一的同学还要面对新同学。

解决方案·控制饮食

每天按时吃早饭，维持正常的身体运行节奏。同时还要合理饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。最重要的是，不论是在家还是出去玩，都不要因为某样食品或者特色小吃好吃，就吃得太饱！

至于零食，可以吃一点，但不能放肆地吃，告诉自己：对于越美好的事物越要有节制，舌尖上的贪婪，会让你吃得滚圆滚圆。

07.总“宅”在家，无所事事

很多同学可能有这样的感觉，上学的时候，天天盼着放假，想玩。但是真的放假了，却干什么都提不起劲来。

宁愿“宅”在家里，上网、看电视、玩手机，或者什么都不做，就待在家里放空。

仿佛对什么事情都提不起兴趣来了，说好见想见的人，去想去的地方，学想学的知识，到头来，没有一件事是能坚持下来的。

解决方案·督促自己走出去

在学习之余可以去公园逛逛，或者安排一些体育锻炼，连逛街也算是一项“运动”。多出门走走，和朋友沟通交流，眼睛看得多了，耳朵听得多了，不仅眼界开阔了，心态也会越来越好，更有信心面对接下来紧张的学习。

08.和父母对着干

有些同学平时住在学校宿舍，很少和家长见面。父母本想利用假期好好补偿一下，可没想到，等来的竟是没完没了的吵架。

有时，父母看着同学们无节制玩手机，多说一句话，就被指责不信任；点评一下买的衣服“太丑”，结果就被说太过强势，看什么都不顺眼……

最后，家长不高兴，同学们也委屈。同学们觉得爸妈条条框框管太多，还啰啰嗦嗦没完没了；父母又觉得你们不懂事，不识大体，不理解为人父母的一片苦心。

解决方案·试着更柔软

一方面，放了假，父母与孩子有了“深度接触”的机会。但不少家庭恰是在这“深度接触”期暴露了问题，假期成了亲子冲突的高发期。

当家长与孩子意见不一致时，父母不可太强势，应该多关注孩子的意见和需求，充分尊重孩子的意愿。

家长们可以学着通过“我觉得”“我认为”“也许”“可能”等表达自己的态度。