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生活中一定遵循”膳食平衡原理”,摒弃吸烟、酗酒等不良习惯保持足量的睡眠和适当的户外运动,以缓解快节奏的生活和工作给人们带来的精神紧张压力。据一些调查事实表明,30岁左右女性因家庭、工作等各方面的压力很容易忽视对自己的呵护,情绪也经常不稳定、最易长色素斑。心情更加烦恼,形成恶性循环。
这就需要有够量的水把人体的毒素从排泄管道冲刷出去。人体每天皮肤无形蒸发掉600毫升水,呼吸带出去也是600毫升,大小便排泄要丧失1400毫升水,总共大约2500毫升左右。如果喝水不足,毒素未能及时排掉,人体的内环境就会紊乱,从而引发多种疾病。尤其皮肤是人体最大的器官,缺水时很多毒素淤积于皮内一些色素斑,痤疮就是由此而来。
另外,人体的70%是水分如果缺水、皮肤就不会润泽。
每天一定要少量多次地喝凉水或温开水,这样的水生物活性很高,能在体内充分发挥作用,尤其是早晚。胃寒者饮温开水,胃热者则饮凉开水。大量喝茶、喝粥、喝汤都会有很好补水作用。
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