您，真是一点办法都没有吗？
      
　　孩子赖床的4种原因
               1.睡眠不足
              晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。通常2岁以上的宝宝，每天所需要的睡眠时间为10～15

小时。
      
　　2.午睡过久
             若孩子午睡时间太久，或睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了休

息时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
      
　　3.睡不安稳
             有些孩子在睡觉的时候，会踢被子、翻来覆去或磨牙，这时家长要多留意孩子是否有情绪

上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。……宝宝睡不安稳另有原

因
      
　　4.恶梦干扰
           孩子难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适。…

…父母，请倾听孩子睡梦
       　
　　改善宝宝赖床的14个妙方
           1.家长以身作则
           有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或

还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或 “不公平”的感觉，而且孩子会有“

为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的

意愿。因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气

氛。
      
　　2.午间小睡即可
              孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。幼儿园的午休时间

通常是13～14点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺

盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长

们不要让孩子午觉睡得太久。……关于宝宝午睡 N个疑问？
      
　　3.安抚情绪
              孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，

父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿

园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，宝宝的情绪也会间接反

应在孩子的睡眠品质上。
              如遇到类似的情形，适时地找时间和孩子聊聊，就能找出问题的症结。
      
　　4.终结恶梦
             孩子做恶梦最常见的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”两种。……如何让恶梦远离宝宝？
         “怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，

不妨在孩子的房里添置一盏小台灯。 市面上出售的台灯都有许多可爱的造型，让孩子挑个他喜

欢的卡通造型台灯，睡觉时有可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。
           此外，家长也可以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来 “暗暗的时候”

，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的游戏也可以有效降低孩

子怕黑的心理。
              每个家长应该都曾经从孩子的口中听过对魔鬼的可怕描述，如果家长没有适时去转化孩子

的想像，反而给予更多充满刺激的形容，甚至当孩子不听话时，还用 “不乖的话，魔鬼晚上会

来抓你之类”的话来恐吓孩子，就容易加深孩子对“魔鬼”的想像和恐惧，再加上原本对黑暗

的惧怕，做恶梦的机会就更高了。
             因此家长在平时，不要去强调黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不会有恐惧的想像空间。
      
　　5.提供有安全感的物品
             一些没有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但

要适时戒除，避免以后过度依赖，同时也要注意物品的清洁(尤其是过敏体质的孩子)。
      
　　6.卡通床上用品
           让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。
      
　　7.游戏区＆睡眠区
              在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，不要在床边放置过多的玩具或娃

娃，那很容引发孩子想玩的欲望。
      
　　8.孩子决定休息
              和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自已决定

作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低

彼此的不愉快。
      
　　9.可爱铃声助醒
               帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响起的声音时，可

以减少父母叫他的不悦感。
      
　　10.营造起床气氛
           叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事CD，让孩子

在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
      
　　11.睡前准备就绪
             睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔

天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。这么做不但可以避免孩子

在穿脱之间受凉，也可以减少起床后的准备时间。
      
　　12.理清先后顺序
           父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。这样家长就不用一边急着处理孩

子上学前的准备，一边还要忙着整理自己上班前的琐事。在时间有限的情况下，只要家长一急

躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此

节省不少时间。
      
　　13.提早起床发泄
             如果孩子起床时脾气很大，一被吵醒就会大哭大闹，而上述的任何方法都不管用时，家长

只好提早叫孩子起床，先让他发泄一顿再说。在他哭闹的时候，家长不要责骂他，试着让他一

个人宣泄情绪，等他闹够了，先安抚他，再去做出门前的准备工作。……乖乖起床有妙招
      
　　14.亲子共同努力
              两个专业幼教老师最后提醒家长，要改善孩子赖床的问题，先给孩子一点缓冲时间，态度

不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行就可以了。除此之外，家长也要衡量每天出门前的预备

时间够不够，如果是在时间很急促的情况下，就不要期待孩子愉快地醒来。且在要求孩子之前

，家长也别忘了要跟孩子一起共同努力。