长时间玩手机眼睛累？学会4个窍们，有效保护眼睛

手机在我们的生活中越来越普遍，基本上成年朋友的手上都有一台手机，我们长时间玩手机的话，会很伤眼睛。

如何才能有效保护我们的眼睛呢？不了解的朋友，可以跟着文章一起来看看。

我们会使用手机来工作，看视频，以及拍照和玩游戏等等，最重要的是它还能使用电子支付，这无疑方便了大部分人。

但是手机在使用过程中会散发出辐射，而且手机屏幕散发出来的光会伤害到我们的眼睛。

尤其是现在的人，每天玩手机时间较长，如果平均时间超过6小时的话，会让自己的眼睛导致近视，或者出现流眼泪，眼睛干涩的情况。

不过现在处于网络时代，不使用手机也是不现实的，所以我们在使用手机的时候，一定要注意一些事项，这样可以尽量避免伤害眼睛。

第一，我们在使用手机的时候可以将它调节为护眼模式，一般护眼模式会在设置里面，找到显示与亮度的功能，就可以自行调节了。

如果觉得自己的眼睛受不了太刺眼的光芒，可以稍微将它的亮度调暗一些。

还可以调节屏幕的色温，我们可以把它调节到比较适中的暖色调，这样手机屏幕上发出来的光更柔和，对我们的眼睛会更好。

晚上的时候我们也可以将它调节为深色模式，这样手机的页面会变成黑色，对于眼睛来说也可以起到保护的作用。

有些朋友会喜欢关灯玩手机，但是这样对眼睛的伤害是特别大的。因为光线过暗容易会导致眼睛疲劳，视力下降。

所以我们在使用手机的时候最好是在明亮的地方或者开着灯使用，不然很容易产生炫目的情况。

第三，如果长时间使用手机，我们也要控制一下，让眼睛适当地休息。

正常来说使用两个小时的手机就要停下来十分钟，这样可以让自己的眼睛得到放松和休息，不会造成太大的负担。

我们长时间使用手机的话，很容易会产生聚焦性眼疲劳，所以大家在使用手机时最好是休息几分钟，让眼睛能够有充足的放松时间。

第四，手机的字号也会影响我们的视力，如果你的视力很好的话，长时间看太小的字，需要很专注。

集中的注意力太久也会造成眼部疲劳，所以我们在使用手机时，最好是将手机的字体调到适中或者放大一些。

在这里小编也要提醒大家，无论是玩手机还是看电脑，在使用时都一定要注意用眼。

不要长时间用眼，不然会导致眼部疲劳，可能会产生视力下降或者眼部干涩等情况的出现。

在长时间使用手机之后，我们可以适当的休息，有条件的可以看向远处，也可以看家里面的绿植，让自己的眼睛得到放松。

如果没有条件看远处或者看绿植的话，我们可以闭目养神，这样也能够让眼睛得到休息。