57、学会不让别人的情绪影响自己

活着，就是用生命书写自己的故事；一个人若是长期浸泡在他人的负面情绪里，内心也会逐渐变得阴暗；它会悄无声息地侵蚀你，一点点地耗尽你的心理能量；如果没有强大的心智去消化，那么最好的选择，就是默默疏远与屏蔽！

杜绝二手情绪的感染，才能守住自己的能量场，还生活一片净土；避免吸收二手情绪，不是拒绝与他人共情，而是在共情中保持清醒的自我认知！

掌握以下几种方法，能帮我们筑牢情绪的“防火墙”：

1. 别人的愤怒，可以倾听，但不必带入自己的情绪之中；可以做朋友情绪的容器，但不要做情绪的宿主；做好“情绪隔离”，只聚焦对方的状态，不要将自己带入情绪场景；这样，才能在倾听中传递善意，又不会被负面情绪灼伤……

2. 别人的焦虑，可以安慰，但不必承接；面对别人的焦虑情绪，可以安慰，但千万不要承接对方的痛苦；可以在安慰后做“注意力回收”，比如结束聊天后立刻做一件具体的事（叠衣服、泡咖啡），将注意力拉回自身……在给予他人温暖的同时，守护好自己的情绪堤坝！

3. 别人的不幸，可以帮助，但不必牺牲；牺牲自己去支持他人，本质上是一种隐性的控制，真正的支持，是在保持自身情绪稳定的前提下，给予对方以力量；当别人陷入情绪低谷时，可以帮助对方先做情绪状态评估，避免因过度承担而造成自己情绪崩溃；保护好自己的情绪，永远是第一任务！

4. 我们无法控制他人释放负面情绪，但可以选择不吸收这些二手情绪，就像过滤自来水的净化器，我们的内心也需要一台这样的过滤机器，允许善意和温暖流入，过滤掉所有的负面和戾气；守住情绪的边界，不被他人的负面情绪裹挟，不为无谓的二手情绪内耗自己内心的情绪……当您远离了别人身上的情绪阴霾，才能让自己的世界再度洒满阳光！