朱德，1886年12月1日生，1976年7月6日在北京逝世，享年90岁。

　　朱德总司令戎马征战一生，枪林弹雨几十年，令人感到无比幸运的是，虽历经大大小小的战役无数，但连轻伤都没有沾他老人家的边。党内外公认朱总司令是高寿之人、隆福之人，而医生们总结的朱德养生三法是：

　　性情超脱，善制怒。

　　书法棋艺，调气血。

　　酷爱运动，养体魄。

　　历经大风大浪　修炼豁达胸襟

　　大凡领袖人物，都会有一种经历风雨后形成的从容、豁达的气度，一直在险峻的斗争风云中冷静观变、保持独立操守和独立观点的朱德也是如此。“文革”“打倒一切”的狂潮中，不少红卫兵组织和党内的“文革”既得利益者赤裸裸地把“打倒”的矛头指向朱德同志。徐向前在大闹怀仁堂时怒吼：“我们这么一个伟大的党，连一个80多岁的老人都容不下，可悲呀！”而相形之下，朱德本人却是泰然自若，并非是压抑情感，而是处崎岖坎坷而不馁。

　　朱老总身边的工作人员常说，他是一位不易冲动的仁厚长者。不管遇到什么情况，善制怒、心绪平和，始终是朱老总情绪特征的“主旋律”。《素问·举痛论篇》就说：“怒则气逆，甚则呕血及泄。”

　　西医理论也认为，不善于控制情绪易于导致交感神经紊乱，诱发疾病。暴怒更是导致心血管疾病的直接原因，朱老总平时是很注意这一点的。

　　人的健康与积极乐观的情绪有密切的关系。乐观开朗、豁达大度、意志坚强，对人体内环境的稳定、平衡极端重要，能增进健康、抵御疾病。朱老总具有乐观的天性，后来又在长期的革命生涯中千锤百炼，使他的胸怀更加宽广。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不寿？

　　一生酷爱书法　热心收藏碑帖

　　朱老总一生酷爱书法艺术，是碑帖的热心收藏者。他的书法造诣相当高，晚年的时候，朱老总坚持每个中午练半小时毛笔字。对于老年人来说，书法的好处实在是多，古人有诗云：“作字原凭体与心，挥毫焕气见精神，自强不息天行健，福寿同归百岁人。”书法既是一种精神调理，又是一种独特和谐的运动。中国古今以来书法家长寿的人不计其数，朱德虽不是专事书法，但他老人家的气度闲定，跟长期练书法有很大关系。

　　朱老总以诗词娱情，他与谢觉哉、吴玉章、林伯渠诗赋唱和，乐在其中，在党内外早已成为佳话。“北华收复赖群雄，梦世入运常答风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。”这首诗既是朱老总豪迈精神的写照，又是朱老总历经人生风雨保持健康身心的巧妙印证。

　　对于朱老总来说，虽历经杀场，但风云激荡之后，健朗不减当年，铮骨犹在，以健康之道颐养天年，成为中外闻名的长寿楷模。他的精神、调养方法，都是值得老年朋友学习的。

　　朱老总虽历经磨砺，但他的身体却一直很好。党内外公认朱老总身体很棒。但进入老年后，除患有一般的老年常见病外，还出现了糖尿病。糖尿病病人很馋甜食，保健医生知道朱老总挺“可怜”，有时候故意睁一只眼闭一只眼让老人家进一点甜食。在这一点上，老人家是特别感谢他的贤内助康克清大姐，正是她的督促和有章有法的管理，既不至于让老人家太难受，又有效地防范了血糖增高的危险。

　　89岁仍爬山 每天散步雷打不动

　　朱德早年当过体育教师，后来长期过军旅生活，并且一生重视体育。在延安，他已经50多岁时，还能打篮球。

　　解放以后，他也很重视体育锻炼，在北京时，他每个星期天都要去爬香山，一直到1975年，89岁的时候还喜欢爬山。到外地考察，也要尽量抽时间爬山。1959年8月19日，73岁高龄的朱老总登上了庐山著名的五老峰，1963年4月21日登上了峨眉山。

　　和很多老寿星一样，朱老总也爱散步，几十年如一日，无论刮风下雨，无论正常工作日，还是从早忙到后半夜；无论是在北京还是外地，每天散步这一条是雷打不动的。

　　散步表现了毅力，散步也磨练了意志，增强了整个身体的生机。不过要特别提到的就是，朱老总说散步也要随机应变，刮风天戴口罩散步，下雨天打雨伞散步，实在不能外出就在走廊里散步。

　　摘自由东方出版社出版、顾英奇、许佩珉、曾昭耆著《健康红宝书》。

　　《 健康时报 》（ 2010年2月4日　 第 22 版）