第五讲   怎样关心孩子的身体健康       10017

同志们，今天谈谈关心孩子的健康问题。

家长现在一般有两个希望：一是孩子身体健康，二是孩子学习好。我们在上一讲里讲了它们之间的关系，就是健康第一，学习第二，身体健康是本钱。没有好的身体，就是再聪明，也是难以坚持的。下面我从十个方面谈谈有关孩子健康的问题。

一、注意孩子的心理疲劳现象

前不久，有位学生家长向我反映这样一个问题：他的孩子近来一做作业就打瞌睡。说他累吧，他每天觉睡得足足的，而且每当不让他做作业时，他立刻精神百倍。这是怎么回事呢？这实际上是一种心理疲劳现象。中小学生的生理和心理，都处于迅速发展的时期，此时如果生理上超负荷，就会出现生理疲劳；如果心理的弦绷得过紧，则会产生心理疲劳。

什么是心理疲劳呢？它指的是人们在主观上所体验的一种疲倦状态。我们平时老说某某人思想上不愿意干，就是这么回事。一般来说，孩子的生理疲劳容易为我们家长所注意，而心理疲劳却还没有引起普遍的重视。其实，心理疲劳的危害性远比生理疲劳大得多，因为一般的生理疲劳，通过适当的休息即可恢复，而心理疲劳除了会引起生理疲劳外，还会导致对学习的厌倦情绪和冷漠态度，要改变它是不容易的；心理疲劳严重的，还有可能发展为心理变态，影响孩子的整个身心发展。

那么，怎样才能判断孩子是不是发生了心理疲劳呢？

目前，衡量心理疲劳，还没有一个统一的准标和尺度。但我们可以从孩子的行为表现，来观察他是不是心理疲劳。有以下几种表现：

1、一进学校就头疼，一见老师就躲避；

2、每天叫他看课本，满面的笑容即刻消失，阴云罩上面孔；

3、上课精神萎靡不振，下课反而生龙活虎；

4、提笔写作业，做不一会儿就连声叫累；开口读书，读着读着就耷拉下了

眼皮；

5、在没有外来干扰的情况下，注意力也不集中；

6、家人问到学习，他或是沉默不语，可是心烦意乱，或是岔开话题。

以上的情形表现，如果他不是生理疲劳和有疾病，就可认为是一种心理疲劳现象。

孩子为什么会出现心理疲劳呢？从儿童身体来看，有三种原因：

1、心理压力过重。有三种压力：例如，邻居小孩考上了学校，自己的伙伴考分很高，这样形成了周围环境、气氛的压力；许多家长“望子成龙”心切，规定孩子要考到多少分，考得低于分数线轻则训斥，重则打骂，这是家庭压力；老师不适当的批评和过分的激励；考试和作业中，经常遭受失败，这是考试与升学的压力，尤其是小学生，他们的心理负荷能力本来就差，一遇压力就吃不消，造成心理疲劳。

2、缺乏学习动机。学习动机是学习积极性的源泉，缺乏这种力量，必然造成对学习的冷淡态度。例如，小学生都有成熟动机，希望自己学得好一点，希望得到老师和同学们的尊重，这种动机经常得不到满足，就会产生心理疲劳。再例如，小学生都有交往动机，喜欢跟兴趣相同的人相处，与合得来的人相处，喜欢上他喜欢的老师教的课，这些动机经常得不到满足，也会产生心理疲劳。

3、学习方法呆板，过多的重复，机械的记忆，造成心理疲劳。

再从家长、教师的角度看，造成孩子心理疲劳的主要原因有两种：

（1）调控行为不当。有的控制过严，不让孩子越雷池一步；有的要求过高，不问孩子的原有基础和实际能力；有的反馈过少，孩子在学校考试好坏，家庭作业好坏，很少给以鼓励或辅导。

（2）教师教学方法单一化，家长辅导方法也单一化。辅导语文，就是背书，抄生字；辅导教学，就是叫作题。只求数量，只问知识，不求质量，不问能力。

值得强调的是，以下几种孩子特别容易出现心理疲劳：性格内向的孩子；‚意志脆弱的孩子；ƒ学习感到吃力的孩子。所以，家长应对这些孩子多加注意。

那么，怎样才能防止和改变这种心理疲劳现象呢？一是要经常与老师联系，了解孩子的学习情况，不只是分数，还包括课堂反应，作业分量等；二是不要给孩子过多的心理压力，让他们能在愉快的气氛中生动活泼地学习；三是培养孩子正确的学习动机，正确对待孩子学习中的挫折；四是多样化地搞好家庭辅导，尽可能地持平等互助的态度。总之，要努力避免前边说过的容易引起心理疲劳的原因。

二、正确安排孩子的课外活动

孩子们精力充沛，精神旺盛，每天大约有三分之二的时间在家中度过，除了睡眠之外，还有六小时左右的课外时间，如果家长能正确安排，对孩子的健康成长十分有利。下面为大家介绍一些办法：

1、内容要丰富有意义

学习可以课外活动的主要内容，但不能是唯一的内容，如果把学习当做唯一的内容，势力要造成孩子单调、枯燥和厌烦的心理。正确的安排应该是：有学习，其中包括复习课内知识，完成作业，预习新课等；有文体娱乐活动，其中包括看电视、课外阅读、打球、跑步等；有兴趣爱好活动，其中包括科技制作、书法、美术、棋类、游戏等；有劳动，其中包括社会公益劳动、家务劳动和自我服务性劳动等。总之，内容要丰富有意义，具有教育性。

2、计划要科学

课外活动的计划要从实际出发，各项活动在什么时间进行，需要多长时间，采取什么形式，达到什么目的，都要明确。一般地说，可采取先复习功课，再作业，然后进行文体活动或科技兴趣活动，最后还应该预习明天要学习的新知识。也就是说，要让学习、娱乐、劳动、兴趣活动交替进行，使身心能够健康成长。

3、活动要独立

课外活动是孩子自己的天地，家长不应该包办，要充分发挥他们的聪明才智，让其独立地进行活动，这样才符合孩子的心理特点。在活动中，出现一些差错也是正常的，家长不仅不应该指责，而且还要给予鼓励和支持，帮助他解决在活动中遇到的困难。

4、尊重孩子的兴趣

兴趣是成功的大门，只有对某项活动、某项事业产生深厚的兴趣，乃至发燕尾服成为志趣，才能具有无穷的动力。每个人的兴趣不同，家长不要硬把自己的兴趣强加给孩子，自己喜欢什么让孩子也喜欢什么。应该尊重孩子的兴趣，尽力创造条件支持他开展各种创造性活动。

5、要注意集体性

为了更好地培养孩子集体主义精神，有些课外活动可采取集体活动的形式，特别是今后独生子女增多，多开展一些集体活动，对他们的成长是很有好处的。比如学习方面，几个同学在一起切磋，共同提高；文体娱乐方面，大家在一起唱歌跳舞，看看影视，下下象棋等，不仅可以达到娱乐和锻炼的目的，还能增进同学之间的友谊，又能培养集体主义观念。

三、变“关门”为“开门”好

一位朋友的独生子李哲今年八岁了，上小学二年级，他活泼可爱，对班级工作认真负责。但一年前，他还是一个娇气、胆小的孩子。那时，他一刻也离不开大人，连看电影也要大人陪着，星期六下午不上学，他便哭着不让他母亲上班，星期天也要陪着他玩。开始，父母批评他，甚至打骂他，但都无济于事。

后来，李哲的父母仔细分析了孩子不愿一个人在家的原因，主要是胆小和怕孤独。于是，他父亲决定将家里的钥匙交给孩子管理，告诉他做完作业之后，可以去找小伙伴玩。李哲听后非常高兴，答应一定照要求去做。可是，孩子的自制能力很有限，起初，他为了早点出去玩，总是草率地做完作业就跑出去，他父亲先表扬他独自在家里没有哭闹是个进步，然后再批评他学习马虎可不行。慢慢地，李哲能认真地做作业了。

李哲的父母在培养孩子自理能力的同时，还注意培养他的勇敢精神。李哲胆小，原因主要有两条：一是受大人谈话的影响；二是看了恐怖电影、电视的结果，他父母就严格地选择适合他看的电视让他看。另外，在他面前避免谈让他害怕之事，让他有安全感。渐渐地，李哲的胆子大起来了。现在，他不仅白天能一人在家看书，玩玩具，晚上也能自己睡觉了。

有一次，李哲突然提出让他母亲再给他生个弟弟，理由是“可以和弟弟一起玩”。这个要求触动了他母亲。独生子女需要有年龄相仿的伙伴一起玩，这对他们思想上、性格上的培养是有益处的。这位母亲以前的“关门”教育确实有不当之处。打那以后，她欢迎孩子邀请小朋友到家里来玩。在孩子们的游戏、交往中，李哲常常由于个性强和别的小朋友发生争执，或把家里搞得乱七八糟。但他母亲注意正面引导，教他学会谦让，学会整理房间，打扫卫生。现在，李哲的独立，自理能力有了明显的蚊帐，他不仅能掌管好家里的钥匙，而且能掌管好教室里的钥匙，帮助老师做一些工作。实践证明，变“关门”教育为“开门”教育对孩子的各方面都是有好处的，特别是有利于孩子心理和身体的健康发展。

四、不要强扭不甜的瓜

当父母的都希望子女成才，把自己美好的愿望寄托在孩子身上，但孩子的成长，并不完后以父母的意志为转移。

有人认为，小孩子的可塑性是很大的，只要按照自己的意愿去塑造，将来成名成家是不成问题的。其实孩子的成长，除了家庭、社会、学校等外界因素的影响外，还有他本身的性格、爱好和非智力品质在起作用。可是，许多家长却往往看不到这些。有对夫妇是音乐爱好者，他们给孩子买来小提琴，教孩子演奏，可是孩子对画画产生了兴趣，一有空就画画描描，铅笔屑、水彩色把桌子弄得很脏，这使家长火冒三丈，强迫孩子“改行”，硬要他每天完成预定的训练项目，甚至星期天也不让去玩。这种做法，十有八九要失败。

据了解，这样的家长大都是有知识的，他们用自己过去所接受的教育方法来对待子女，对孩子采取“管制”措施，并施加高压手段。这种教育方法对孩子有百害而无一利。前不久，《上海法制报》报道说：知识分子家庭子女违法犯罪的日益增多，这是上海公安机关对上海市徐汇区少年犯罪的调查所披露的事实。究其原因，主要是家庭教育不善所造成的。其中主要的一条就是“家长对子女要求太高”，过早地定了成才的方向，给予子女规定了许多的额外任务，甚至连星期天也排得满满的。子女承受不了繁重的学习任务，娱乐生活又极其贫乏，于是只得用谎言来搪塞父母。趁父母工作的时候，游荡在外寻找乐趣，结果误入歧途。这些教训是很深的。非洲有句谚语说得好：“老是勒紧缰绳，最训良的马也会放腿。”

家长应该知道，不是所有的孩子长大都能成名成家的，但可以肯定，大多数孩子都是有特长、有才能的。最好的办法是培养孩子的兴趣，诱发学习动机。“兴趣是最好的老师”，它能激发孩子探求真理的热情，使他勤奋学习，坚持不懈；它能增强孩子克服困难的勇气，使他百折不挠，勇于奋斗。

英国著名哲学家斯宾塞，1854年就提出了“快乐教育”思想，就是要尽量使儿童在快乐中掌握知识，使学习成为愉快的事。他认为，儿童欲望的正当满足，能导致儿童精神上的愉快，而这种愉快反过来能成为求知的动力，对身体健康也有好处。

我希望家长同志们，要善于了解子女的爱好特长，发现他们的兴趣才能，抓住孩子身上的闪光点，加以引导和培养。俗话说：“强扭的瓜不甜”，我们千万不要根据自己的意愿，强迫孩子学这学那，那样的话简直是让孩子做“苦工”！

关于孩子兴趣问题，还有一点要说明，这就是不能随便给孩子的兴趣层层加码。我从一位家长那里了解到，他女儿由于兴趣广泛，写毛笔字不差，就请专人辅导；见她学电子琴也能来一下子，又每天指定时间自己直接教练；见亲属海外走红运，又请教师教孩子英语。这样一来，孩子原来的功课已负担不轻，现在更把她搞得无所适从。尤其是到了星期天，为了学这学那，时间被安排得死死的，连玩一玩的权利也剥夺了，只见她学习成绩在下降，肌肤在发黄。她在一篇日记里写道：“星期天对于别人来说是快乐的，而对于我来说却是苦恼的。我讨厌星期天，甚至恨星期天。”

这个小学生实际上是在“恨”父母对她兴趣爱好不适当的层层加码。要知道，孩子终究是孩子，他们对某门知识刚有点兴趣，并不等于永远有兴趣，尤其更不能误认为是“天才”的显露。如果只知其一不知其二，去“拔苗助长”，最后反会打消他们原有的一点兴趣。所以这个小学生在日记中又说：“我不想当书法家，也不想当演奏家，更没有想要飞到外国去！”

扼杀天真的心灵，关闭求知的窗户，很容易在所谓定向培养子女兴趣爱好中种下不良的隐患。古希腊哲学家柏拉图曾经这样告诫过人们：“强迫学习的东西是不会保存在心理的。”那位小学生也在日记中说：“如果让我去学实际上并不真正喜爱的东西，那是永远学不会的。即使学会了也不会珍惜这成果的！”这是多么值得家长们警觉的！

五、留心孩子患病前的反常表现

每个做父母的都希望自己的孩子能够健康成长。其实，只要你平时善于细致观察，往往可以从孩子患病之前显露出的反常现象中，及早发现孩子可能患的病，以便于早防治。

一般说来，孩子患病前有下列四种反常表现：

1、食欲改变。孩子得了急性病时，当其它症状还没表现来来之前，往往先有食欲的改变，具体表现为食量减少，哭闹拒食。

2、睡眠不安静。孩子在患病前往往会出现睡眠不实，手脚乱动，有的甚至睡眠时间大幅度延长，出现容易惊醒或唤不醒等症状。

3、呼吸改变，在发热之前，常出现呼吸频率改变，鼻腔有异物感，呼吸声腔音粗大，呼吸不畅。

4、情绪、性格、行为的改变，患有慢性病或健康状况不好的孩子，一般都有情绪不好、不爱玩、好哭闹等表现。出现这种情况时，应把它视作疾病的症状，有个别孩子得了中枢神经系统疾病之前，可能有一段时间表现为性格上的改变，甚至行为、动作也不同往常，这也是患病的前兆。

总之，对待孩子的各种表现，既要注意观察，又不能神经过敏，如果对孩子偶然出现的一些现象就大惊小怪，当成病前预兆，那就没有必要了。

六、保护好孩子的视力

1989年秋季，我校对全校学生普遍进行了一次社力检查，发现有三分之一的学生视力下降，给家长互通情况后，大都采取了措施，有个别家长不予重视，采取了不理睬的态度，这是不对的。

小学生，特别是刚进校读书不久的孩子，由于他们年小幼稚，不懂得保护眼睛的重要性，也没有保护视力方面的知识。所以，这个任务就义不容辞地落在了老师和家长身上。可是，有些家长一心只要孩子学习好，而忽视保护孩子的视力，家务事一忙，就顾不上孩子读书、写字的姿势是否正确，学习时间是否过长，特别是有一些家长，为了省电省钱，在孩子学习的房间里安装度数较小的灯泡，按照要求，看书写字时的灯泡必须在60W以上。在一些家庭里，孩子学习时用的椅子、桌子高度距离不合乎要求，伏在桌上看书、做作业 ，时间一长，眼睛感到胀疼、疲劳，因而视力下降。

所以，我要提出以下建议：保护好学生的视力，不光是学校老师的事，家长也要紧密配合，在孩子学习的时候，要经常检查督促，保证孩子用眼卫生；同时，还要努力为孩子创造良好的学习环境。

七、教育孩子不要模仿别人的噪音

有的孩子从好奇心或单纯的爱好出发模仿别人的嗓音，这是有害健康的。模仿某个歌唱家的唱腔，模仿父母的声音等等，这种模仿的声音，表现上好像与被模仿的对象差不多，实际上大多数突出了对方的缺点。

一个人的声音特色是多种因素决定的，包括发声器官解剖结构上的细微差别，发声时运用发声品管的不同习惯，发声时各自心理状态以及对声音的审美观、地域风俗和个人气质的差异等等。对于某个歌唱家来说，还有各自的发声腔技巧和对所唱歌曲的理解程度的不同。所以这些，绝不是凭借简单的模仿而能达到的。如果盲目地模仿，很容易造成发声器官运动的推敲，甚至嗓音和言语方面的疾病。

小孩子的发声器官正处于发育阶段，质地非常娇嫩，音域也比较窄，如果过分模仿他人的嗓音，会给声带带来损伤。例如，小孩子模仿成人歌唱，一方面，孩子的音量达不到那么大，他必然将喉咙撑得很大，喉头肌肉过分紧张，舌根尽量后缩，这样发出的声音似乎很“洪亮”，实际上是给本人听觉上的一种错觉。另一方面，孩子的音调达不到那么高，他必须会声嘶力竭地去叫喊。另外，还有的孩子愿意仿效成人歌唱时歌声颤动，由于这需要较高的歌唱技巧，他又必须以不自然的紧张的声音颤抖去取代，这实际上是一种病态的声音。

处于变声期的孩子更不应该模仿别人的嗓音，一生之中嗓音有个发展过程，变声期是个急转弯，此时各个发声器官正处于急剧变化，如果不注意保护，会使嗓音步入歧途。例如，有的孩子模仿别人发高音或低音都会使发声器官的一部分受到刺激而发育过快，另一部分没有很好地使用而发育过慢，两者失去了平衡，一旦发声器官的发育平衡遭到破坏，发声就会出现异常。其结果，嗓声腔不是非常高，类似假声，就是非常低，沉闷沙哑。还有的孩子愿意模仿成人的低沉的声音，企图表现“沉稳”一点，结果变声期过后，变成“少年小老头”的嗓音了。

总之，我们做家长的要教育好孩子，保护好孩子的嗓音，因为嗓音是他们长大成人进行交往的重要因素，如果走上工作岗位后由于嗓音不适应某项工作，孩子会后悔一生的。

八、教育孩子不要吸烟

春节期间，我在走亲访友的过程中，发现中小学生吸烟的现象相当严重，有两个我曾经教过的现在中学上学的学生，他们竟毫无愧色地向我施展吸烟的技能，除了向我敬烟之外，还美滋滋地告诉我：“吸烟的滋味就是美！”当我劝他们断烟时，他们还一本正经地说：“一旦上了瘾，就不容易断。”像他们这样，十三四岁就染上烟瘾的情况实在令我感到震惊！据他们介绍，中学生现在有一半已经染上了吸烟的毛病，个别小学生也偷偷地吸烟。烟钱呢？大都是从家长供给他们的费用中“节支”出来的，有的甚至是从家长的腰包里“挤”出来的。作为家长，当你看到自己的孩子学习无长进，但却早早地叼上烟卷的时候，心里是个什么滋味？

下面我们简单地分析一下青少年吸烟的引起和害处。

青少年染上吸烟的毛病，开始可能是家中的爷爷、奶奶、爸爸等人吸烟而受到影响；也有的出于好奇，觉得好玩就偷着吸起来。时间一长，染上了吸烟的恶习。我曾亲眼看到一位父亲，在酒桌上教自己十四岁的孩子划拳、抽烟。这种公开支持孩子抽烟的现象造成的后果是可想而知的。

国内外研究资料表明，开始吸烟的年龄越小，以后的死亡率越高。十五岁以前开始吸烟者为不吸烟者死亡率的2.17倍；15－19岁为1.99倍。所科学家测定，烟草中含有极复杂和化学成份，其中尼古丁、焦油、酚类、醇类、酸类等40多种是有毒或有致癌作用的物质。点燃后所产生的烟，包含了所有有害物质，家庭中如有人吸烟，其他人也跟着受害。特别是青少年长期吸入烟雾，容易患气管炎和肺炎、肺气肿、慢性烟炎等疾病，青少年染上吸烟的毛病，比成年人的危害更大，因为他们的呼吸器官发育还不完善，对有害物质抵抗能力差，容易吸收毒物而损害健康。

这里需要再强调一下，女孩子吸烟对容貌也有损害，影响健美。因为烟中有害物质可以损害血管，影响皮肤血液循环，造成皮肤营养障碍，烟雾中的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，可造成体内各组织器官和皮肤缺氧。长此下去，能使皮肤失去弹性和光泽，还容易过早的发生面部皱纹。

青少年吸烟，不仅对身体造成损害，而且对心理造成的影响也是严重的。有一份资料说：据美国法院宣称，在青少年犯罪中，有93%有吸烟者。北京一所中学的调查表明，凡是吸烟的学生多数行为不正。许多学生变坏，多是从偷吸烟开始的。所以，为了防止青少年走了邪路，家长和老师都应当注意进行吸烟有害的教育，并采取一些措施进行监督，一旦发现有吸烟现象，就要严加制止。我还建议，有些做父亲的是否能断烟？为了我们的下一代，你还是断烟好！

九、帮助孩子战胜严寒

一到天冷，有的家长就给孩子穿得厚厚的，甚至厚的连胳膊、腿都弯不过来，行走、上厕所都不方便，更不用说做作业了。其实，穿得厚，不利于活动，也不是抗寒的好办法。最好的办法是让孩子多锻炼，增强肌体自身的抗寒能力。

冬天，人的血液循环较慢，手脚怕冷易冻。在外出锻炼时，应给孩子准备一双手指头在外的半截手套，既能保暖，又便于活动。此外，还要要求孩子上体育课或在户外活动时，要把棉帽和大衣脱下来，等活动后再戴上穿好，以避免感冒和着凉。

严冬，许多孩子早晨怕冷，不愿出被窝，就连一些家长也懒得早点起床。结果，上班时间快到了，才赶忙把孩子喊起来，随便塞给他一些吃的，或给几个钱上街买点什么当做早餐。实际上，有相当一部分孩子吃不好早饭，有的甚至空着肚子，肚里无食，怎能耐寒呢？这样的家长明曰心疼孩子，实则影响了孩子身体的正常需要和发育。

家长真正爱护孩子，就应该让孩子按时作息，并带孩子跑步、做操、开展体育锻炼。要知道，进行体育锻炼，是战胜寒冷的有效方法，特别是寒假中，不要总是把孩子关在家里，让他们多到户外活动，像踢毽子、跳绳、滑冰等，都可以提高人体调节体温的能力，增强体质，帮助战胜严寒。

十、预防和减轻孩子肥胖

做父母的都希望自己的孩子长得健壮，聪明与漂亮，因而精心照料，增加营养，预防疾病，力求达到上述目的。孩子长得胖乎乎的，父母就认为孩子是健康的，别人说自己孩子长的像个胖子，家长听了也乐滋滋的。这说明，人们通常认为孩子肥胖是健康的标志。俗话说：“千金难买老来瘦”，是说肥胖会妨碍老人长寿。其实，对于儿童来说，肥胖也不是一种“福相”，因为儿童时期肥胖是成年后冠心病、糖尿病、高血压等病的危险因素。下面谈几个问题：

1、儿童怎样才算肥胖？

通常判断一个孩子的肥胖程度，可以通过观察身体的外形和饱满程度来进行估计，而最科学又简单的方法，是用身高与体重关系的公式来判断肥胖。

小儿标准体重的简便计算方法是：

1－6个月的：体重（克）＝出生时体重十月龄×600

7－12个月的：体重（克）＝出生时体重+6×600+（月龄－6）×500

1－12岁的：体重（公斤）＝8+年龄（岁）×2

如果孩子的实际体重与运用上法测得的标准体重相差在10%范围之内的，都可视为体重正常；超过标准体重10－20%之间的，视为过重；超过标准体重20%以上的则为肥胖。同志们可运用这种方法，时常测量孩子的体重情况，并根据孩子的胖瘦程度，及时采取控制措施，以保持孩子胖瘦适中。

2、肥胖儿童是怎样造成的？

人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内指质含量的多少，也就是说决定于脂肪组织总的数量。肥胖的人除了脂肪细胞平均体积较大，脂质含量较多之外，体内脂肪细胞数目明显增多。因为婴儿时期营养过度会引起体内脂肪的显著增加。国外医学家对小儿肥胖进行了大量的研究，发现胎儿在母体内从第三十周开始，直到出生一周岁，体内脂肪细胞很容易增多。在这段时期里，如果孕妇营养过剩，或者婴儿出生后营养过度，都可以引起婴儿体内脂肪细胞过多，而对于儿童时期体内脂肪数目增多的人来说，节制饮食只能使每个脂肪细胞内脂类物质的含量减少，脂肪细胞体积变小，而不能使体内脂肪细胞的数目变少。因此，小儿时期营养过剩造成的肥胖，是终身肥胖的基础，而预防肥胖的发生应从小儿时期开始采取措施。

孩子的肥胖除了父母的遗传因素之外，主要是饮食过度造成的。孩子的营养过度又与父母的喂养方法有直接关第。有些做父母的总怕孩子吃不饱，影响生长发育和健康，尤其对独生子女更为突出，天天给孩子吃高能量、高质量的食物，又是奶、蛋、肉、鱼，又是巧克力、蜂乳精、麦乳精、强化营养品等，并采取“填鸭式”的喂养方法，千方百计诱导孩子进食，造成孩子进食过多，体内能量的“收入”大大超过“支出”，多余的能量就转化为脂肪积存在体内，致使孩子越来越胖。有的父母认为孩子胖了健康可爱，殊不知给孩子身体留下了后患。

小儿肥胖同成年人一样，容易发生糖尿病、高血压、动脉硬化、冠心病等，只不过发展缓慢，不易及早发现。孩子肥胖可加重心肺负担，影响身体各个组织器官的血、氧供应，尤其脑组织的血、氧供应相对不足，直接影响到儿童的智力。胖孩子脑组织中脂肪细胞增多，也会使脑细胞数目减少，同样妨碍儿童的智力发育。

3、怎样预防孩子发胖：

预防孩子发胖应做到以下几点：

（1）健康的孩子一般具有正常生理的食欲，本身自由进食量就可以满足生长发育的营养需要。所以，父母对健康的孩子不要过分地劝其进食，更不应用诱惑的方式让孩子多吃东西，应让他养成定时定量的饮食习惯。

（2）要教育孩子不偏食，不挑食，注意孩子的饮食调配，增加饮食的种类，既常吃些米面和动物性食品，如：肉、鱼、奶、蛋等，又要常吃些新鲜蔬菜、瓜果和豆类、杂粮，以保证各种必须营养素质的供给，纠正孩子贪食可口的食物进食过度。

（3）对于油作食物、糖果、糕点和巧克力，供给孩子时应加以限制，防止这些高糖份、高能量食物在体内转化成脂肪发生肥胖。

4、已发生肥胖的孩子怎样减肥？

已发生肥胖的孩子，可以通过以下方法进行减肥：

（1）在孩子饮食中，以低能量食物代替高能量食物，如以鱼类代替肉类，以脱脂奶粉代替全脂奶粉，饮食中以甜叶菊精代替蔗糖，鲜菜放在肉汤里清混，味道同样鲜美，可以代替油炒菜。

（2）为解除胖孩子限制饮食中出现的饥饿感，饭前可给些凉拌菜，如加点食盐、味精和香油拌萝卜丝、绿豆荚、黄瓜、香茄等。当孩子饥饿难忍时，可给些爆玉米花、爆干大豆，这两种食物体积大，含有多量粗纤维，消化吸收率较低，供给能量也少。

（3）孩子晚餐少吃，减胖效果更好。因为人体的胰岛素分量到傍晚达到最大限度，如果晚餐吃得多，更容易引起脂肪在体内大量沉积。因此，胖孩子晚餐尽量少吃，一般限制在全天食物总量的30%以下。

（4）帮助和鼓励胖孩子多活动。活动可增加能量消耗，是减肥的积极而有效方法。胖孩子常有能吃能睡、不爱活动的习惯，父母一定要设法帮助孩子克服这些不良习惯，可多带孩子外出活动，这样既可消耗体内的脂肪，也可避免食物诱惑孩子产生饥饿感。同时，也能防止孩子因无事带来的困倦。

同志们，就如何关心孩子的身体健康问题，今天就谈到这里，如有不要或错误，请大家批评指正。

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