二十四节气养生歌（二）

立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠，

防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，

制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。

雨水润物细无声，适当锻炼导引功，

省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平，

当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。

惊蛰闻雷万物长，调达肝气和阴阳，

多练静功防冷风，温补忌怒肝脾祥，

少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。

春分调和半阴阳，花开游园情志畅，

晚睡早起散步敞，和胃防感挂香囊，

养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。

清明养生防春瘟，散步田园八段锦，

慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，

养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。

谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，

开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，

宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。

立夏养阳重护心，调息静气午觉稳，

常食葱姜做有氧，晚喝酒粥气血畅，

牛奶豆肉补营养，果蔬纤维菜粗粮。

小满渐热风火煽，户外活动胸怀宽，

祛湿避风食清淡，舒畅情绪防意外，

电扇空调增减衣，气温升降防淋雨。

芒种雨多气温高，午时天热子午觉，

喝水饮食清甜淡，汗多防暑衣勤换，

祛暑益气津止渴，食品要鲜忌坚果。

夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺，

暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉，

神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

小暑少动心平和，游泳瑜枷太极歌，

苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，

夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。

大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，

苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，

瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防暑伤。

立秋凉风虎热防，舒畅情志防肺伤，

散步太极除秋乏，秋收少吃葱姜辣，

酸果菠乳柔润味，防暑除湿护脾胃。

处暑秋冻适增衣，重在养阴护阳气，

早睡早起调情绪，气候变数湿热雨，

登高练操除浊气，清热安神银耳蜜。

白露露身凉伤身，收敛宁静精气神，

早睡早起夜间冷，滋阴益气防燥病，

秋果菊藕桂花香，上中下燥甘润养。

秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉。

早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃，

梨藕百合柿山药，酸甘果蔬润津燥。

寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。

甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡。

霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨，

早晚温差寒暖变，秋燥寒凉致病端，

动静结合防咳喘，柿栗萝卜葱梨鲜。

立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳，

沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦，

保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。

小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，

八段太极晒太阳，保护心脑滋膏方，

温补益肾栗腰果，丹参山楂血黏降。

大雪进补春打虎，户外防寒睡眠足，

颈肩腰腿关节部，防寒保暖丹田腹，

蛋白脂肪糖维素，鸡狗羊肉脾肾补。

冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳，

脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流，

户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。

小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒，

三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶，

滋阴潜阳肝血养，固肾养心羊肉尝。

大寒阴尽生萌阳，关节脏腑脚寒凉。

寡欲多睡沐阳光，户外锻炼要养藏。

保阴潜阳高热量，切忌生冷黏腻肠。